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運動会にヨガの服で行ってもいい？

92キロの私に何か一言どうぞへのコメント（No.252）

No.173 今川義元

20/09/08 20:48:13

>>153
私の年齢とその当時の運動量から食事は1日1000カロリー。

これは調味料も込。管理栄養士さんが献立作る。
守らない日も時々あった。

太り過ぎて膝痛めて仕事辞めて走れもしないから週4日～5日2.3時間水泳。プラス朝晩1時間づつウォーキング。
相当ヨタヨタ歩いてた。
それでもなんとな1ヶ月20キロ。

100になってほんの少し体軽くなり歩ける距離増える。時間は変えてない。まだキツいから。
体幹を少し入れる。

略

半年で70キロまで。お腹の皮がタルタルだから水泳週6か行けたら7に増やす。
2.3時間泳ぐ。
体幹のセットを増やしていく。

復職する。
仕事が介護福祉士だから家事ではなく身体中心にかえる。
入浴など。

復職してしまった為水泳は週2になる。
毎日の体幹、ウォーキング帰ってから出来ることはやめない。

月1管理栄養士に食べた物を報告するのはたぶん一生終わらない。

No.252 主高坂昌信

20/09/08 21:27:54

>>173管理栄養士さんの献立かー。昔入院してた時毎食お腹いっぱいに食べて寝てるだけで痩せたもんなぁ。食べるものに気を使わないと痩せないのね。

水泳かー。近くにあるけど水着着る自信ないわ

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返信コメント

No.285 今川義元

20/09/08 22:10:54

>>252
健康になる為の食事は美味しくないですよね。
私も歩くの辛いほど膝が痛くならなかった好きな物食べてたらふくお酒呑んでる生活やめてなかったと思います。

限界を超えると人は痛みと言う異常を発信してくるんですね！

整形外科で異常なくてそこで太り過ぎと言われて肥満外来行った時は先生にもう入院するしかないね！って言われましたけど、病院食食べるくらいなら水泳でもなんでもしてやる～って思えるものですよ！

水着も露出一切なしでしたし。ウエットスーツ着てる状態で始めのうちはプール行ってましたよ。
若い人が絶対来ないようなプールや時間帯選んで行ってましたし！

水泳は効果は高いと思います。陸上歩くよりは私は水中の方が膝にも負担なく歩くにしても楽でしたのプールを選びましたよ。

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