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20/08/18 14:08:29
>>67 うん 質は重要です タンパク質は毎食 脂質は質の良い油 食べないダイエットをしていた方は筋肉量が減り代謝が悪いのが原因で食べ出した途端にリバウンドは当たり前です ですから体に必要な栄養は取り入れて代謝の良い体作りをしていくことがダイエットの近道です。 断食などは余程普段から栄養過多で肥満傾向の方には顕著に結果は出ますが、そうでも無い普通体型の方にはリバウンドの恐れもあるので、食事を抜くと言うことはあまりおすすめできないです
返信
1件
20/08/18 13:57:22
18時以降食べない 朝起きてコップ1杯の水 今まで毎日チョコでチョコやお菓子がご飯がわりだったけどニキビすぐできるしイライラするって気づいてほとんど食べなくなったな 夜ご飯は少なめに 後は風呂前か寝る前に筋トレ 半年以上続けてるけど1キロくらいしか減っていない コツコツ頑張ってるところですわよ
20/08/18 13:39:46
>>66 食事は量と質、どっち重視なの？ ネットとかで調べると断然質重視なんだけどなかなか痩せないし食べるの怖い
20/08/18 13:34:15
>>61 そうですよー 40代にもなれば筋トレ、有酸素などで体質を本気で変えようとするならば一年はかけて長い期間コツコツと続けないと成果は現れません。勿論食事内容は1番重要です。 何事もそうですがダイエットは毎日の積み重ねなので無理のない範囲で、というのが基本です。
20/08/18 13:22:59
>>63 41だけど私は太ったよ（笑） 筋トレ、初めて4ヶ月過ぎる頃から効果出てきたよー でも体重は1キロしか減ってない まあ、、結構食べてるからね 頑張ろうー
20/08/18 13:22:29
>>55この方優しくて泣いた
20/08/18 13:20:57
>>61 同じく、42歳まではむしろ太れなかった。ガリガリ。 45歳の今、42までと同じ食生活してただけで10キロ太った。 太らない体質だと思って気付いたら太ってた。 42までは少し抜くと翌日には3キロぐらい落ちてたけど今はほんと落ちない。 筋トレ、宅トレはじめたけど落ちない。
20/08/18 13:19:06
>>55 わー、やってみよう。 親切に答えて下さってありがとう！
20/08/18 13:17:42
みんな何歳ぐらいかな？ 30代までは食事減らせばすぐ痩せたけど40過ぎた今それでは痩せない それどころか食べてないのに太ってくるよ だから食事も制限しつつ筋トレ、ランニング、ウォーキングしてる 体重変わらないけど体脂肪は減ってきて少し体型が変わってきたよ でも結構時間かかる 根気が必要だよー
2件
20/08/18 13:09:39
YouTubeで筋トレの再生リスト作って 子供と子供部屋で2日に1回大汗かきながらひと通りやって その後お風呂に入る あとは家事してる間も使ってる筋肉意識しながら動いてる
20/08/18 13:08:18
サプリ飲んでジムに通ってる
20/08/18 13:05:58
私じゃなくて母だけど夜ご飯をプロテインに置き換えダイエットしてる 1ヶ月半で4キロ痩せたみたい
20/08/18 13:01:54
仕事。 重労働だから夏場時期はとくに大変だけど、お金貰いながらエクササイズだと思って頑張ってるよw
20/08/18 12:59:55
エレベーター使わない 隙間時間に筋トレ 夜は炭水化物抜く 必ず野菜から食べる 飲み物はお茶か水かブラックコーヒー 週2で1時間しっかり有酸素運動(ウォーキング、踏み台) 1年で15kg落とした後これでキープしてる。
20/08/18 12:58:24
>>44全然私でよければ何でも聞いて下さい！間違った事言ってしまっている可能性もあるのでそこはご了承下さい^^; 筋トレは、ヨガはYouTubeです！ 運動も厳しくだと自分の性格上、『無理！』となるのでよくYouTubeで「五分で腹筋！』など、何分で～と出ているのをいくつか組み合わせています。筋トレは下半身重視でしています。たまに背中、二の腕しています。 いくつか組み合わせてしていたら気がつけば30分すぐ経っています^_^
20/08/18 12:56:30
>>46 私は痩せたよ 人によって代謝が悪い人は半身浴するだけでも代謝が上がり痩せやすくなる 食事は1番大事だよ リバウンドしないために筋肉維持が目的で軽い筋トレ ストレッチ ヨガをやっています
20/08/18 12:54:57
5月から4キロ痩せた。お菓子はナッツに変えてお水たくさん飲んでストレッチと軽い運動は室内でしてるかな。
20/08/18 12:54:55
20/08/18 12:53:26
>>43お風呂に浸かるのはダイエット目的ではなくてドラマ見るのが好きでこれぐらい入ってしまいます。汗かくのもスッキリするので自分にはこれがストレス発散にもなっています。
20/08/18 12:32:37
おやつ夜食ジュースやめたらすぐ痩せる けどやめられない！
20/08/18 12:32:14
私も半身浴してるよ！ 常に汗かくようにしてると肌の調子もいいし血行も良くなるし痩せやすくなるよね それだけで痩せることはなくても 筋トレして有酸素してストレッチして半身浴 この流れが1番良いけどなかなか無理だから… 筋トレの後に半身浴は良くないから、ストレッチしたりして時間あけてる
20/08/18 12:30:20
カロリー計算、半身浴、着圧 ゆるーくだけど1月から4キロ減った 長丁場でがんばるよ
20/08/18 12:30:16
キレイな女性らしいライン作りたいのなら ピラティスに有酸素 ストレッチ タンパク質中心の食事がいいですね
20/08/18 12:29:04
半身浴とか食べ物とかで絶対痩せないから。 ランニング、ジム、筋トレ、ストレッチ。 苦しい思いしなきゃ絶対に痩せない。楽して痩せれるわけが無い
20/08/18 12:26:54
痩せる為より現状維持で毎日のストレッチと週3日のジム。
20/08/18 12:25:48
>>29 ほんと何度もゴメン ヨガや筋トレは家で？自己流？ 筋トレは腹筋とか？
20/08/18 12:25:26
>>41 半分の時間にして、ストレッチした方がダイエットにはいいのに ない時間お湯に浸かるのは肌にはマイナスだし
20/08/18 12:15:53
>>38骨粗鬆症が怖い
20/08/18 12:10:52
>>36夏も毎日浸かっています。最低1時間ぐらいです！お風呂でドラマ見るのが大好きなので時間ある時はもっと浸かっています^_^
20/08/18 12:09:50
半身浴より高温反復浴のが短時間で効率よくカロリー消費できる 半身浴は就寝前1時間前にはおすすめだけれど
20/08/18 12:07:02
>>38 何才？ 更年期になったらぼろぼろになるよ 栄養取らないと
20/08/18 11:57:11
以前はカフェオレと夜仕事から帰って間食少し。タバコ吸うから朝昼抜き。 昼はシュガーフリーのレッドブルのみ。あとはカフェオレと炭酸水だった。 最近夜ご飯米抜きで食べるけど明らか足が太くなった。元々かなりハード職だったから食欲なくて41キロまで痩せた。 今仕事変わって夜も食べるから44キロまでなった…もしかしたら44～47くらいかも…体重病院でしか測れないから…太らないように夜サラダにしようかな…154センチだからまずいよね…ご飯食べないからタバコとカフェオレやめられない。酒はやめれたけど。
20/08/18 11:55:29
昼間は暑いから、子どもが寝た後、30分～1時間ぐらい外を散歩して歩くようにしてる
20/08/18 11:52:02
>>14 半身浴は夏も毎日？ 何分くらい浸かってる？
20/08/18 11:49:21
>>15 飲み物は基本お茶です。 たまに、夕食の時に飲み残したお酒を6時過ぎても飲むこともあるけど、たくさんでは無いです。
20/08/18 11:47:13
>>31 孤食かー環境悪
20/08/18 11:45:43
一昨日のカレードカ食いの身体の変化が今来てる。アゴ、腹回りがもたついて気持ち悪い。動き辛い。 今日から食事を抑える。減量するわ！
20/08/18 11:43:29
禁酒だな
20/08/18 11:42:13
>>27勿論家族のご飯はちゃんと作っています。旦那の勤務、子供も大きいので、部活、習い事遊びに出掛けたり、などでほとんど家族揃って食べる事ないのでそこは子供も気にしていないと思います。揃って食べられる時はサラダなどヘルシーメニューで夜ご飯食べますよ。むしろ、ダイエットに対して応援してくれている感じです。
20/08/18 11:39:50
ダラダラしながらチョコ食べてる私、大反省だよー(゜ロ゜; 今からがんばる。まずは間食やめよ。
20/08/18 11:39:35
>>24ガチガチのダイエットは絶対自分は挫折するとわかっていたのでゆる～くしてます。去年の９月からなので本当に1ヶ月1キロペースです。元々お酒は大好きですが体重が減っていくと自然とお酒の量も減りました。基本平日は飲まないようになりました。（次の日早く起きてストレッチなどしたい！と思えるようになり） その代わり外食などの時は気にせず飲んで食べています。普段の飲み物はお水か豆乳、プロテインです。元々ジュースは飲めないんです。
20/08/18 11:38:06
ここ見てると自分が情けない・・・ 好きなだけ飲酒して好きな物を夜中も気にせず食べて・・・ お酒はなかなか辞めれないから20時以降食べるの辞めたい
20/08/18 11:35:53
>>23 旦那さんとお子さんには食事作るでしょ？ 何でママ食べないの？とか言われない？
20/08/18 11:23:56
お酒一切やめた １日ウォーキングか踏み台昇降で1万歩(パートの時はその位動いてるのでやらない) 朝８割 昼２割 夜ホットヨーグルト 今はキープ中 外食の時は普通に食べる。焼肉とか回転寿司とか。 間食は高カカオチョコレートをけっこう食べてる。
20/08/18 11:17:57
毎日体重計に乗る事。 食べたいものも食べてるけど、無意識に自制が働いて調整するから、そんなにヤバイ事にはならない。
20/08/18 11:16:37
>>23 すごい参考になる。 何ヶ月で11キロ痩せたの？普段の飲み物は水？ 夜はお酒も飲まない？ 色々聞いてごめん
20/08/18 11:03:15
>>20朝食はその日によってバラバラです。和食の気分の時は玄米、サラダ（キャベツ、トマト、ブロッコリー）、味噌汁、鮭or鯖、目玉焼きor茹で卵。パンの気分の時は、全粒粉パン、目玉焼き、サラダ、ヨーグルトです。 ダイエット中でも食べられる食品は一杯なので食事も満足に食べています。 基本夜は抜いています。夜の空腹は一番のサプリって何処かで見ました。その分朝ご飯が楽しみになるので早起き（いつも5時起き）も苦じゃなくなり自然とストレッチなどの時間も取れる様なルーティーンになりました。 ダイエットをし始めてからガラッと生活リズムが変わり前向きな気持ちになりますよ^_^
20/08/18 10:59:33
朝ごはん、お代わりするのやめた(笑) 元々夜ごはんはあまり食べてないので、取りあえずこれだけで3kg痩せました。 冷凍庫に白米が溜まりまくり。 どんだけ食べざかりだったんだ。
20/08/18 10:49:46
>>17そのかいあってか２キロ戻ったよ まだあと１キロは戻さなきゃ
20/08/18 10:49:35
>>14 朝昼はなに食べてますか
51件～100件 (全119件)
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ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.69 本願寺顕如
20/08/18 14:08:29
>>67
うん
質は重要です
タンパク質は毎食 脂質は質の良い油
食べないダイエットをしていた方は筋肉量が減り代謝が悪いのが原因で食べ出した途端にリバウンドは当たり前です
ですから体に必要な栄養は取り入れて代謝の良い体作りをしていくことがダイエットの近道です。
断食などは余程普段から栄養過多で肥満傾向の方には顕著に結果は出ますが、そうでも無い普通体型の方にはリバウンドの恐れもあるので、食事を抜くと言うことはあまりおすすめできないです
返信
1件
No.68 立花道雪
20/08/18 13:57:22
18時以降食べない
朝起きてコップ1杯の水
今まで毎日チョコでチョコやお菓子がご飯がわりだったけどニキビすぐできるしイライラするって気づいてほとんど食べなくなったな
夜ご飯は少なめに
後は風呂前か寝る前に筋トレ
半年以上続けてるけど1キロくらいしか減っていない
コツコツ頑張ってるところですわよ
返信
No.67 戸沢盛安
20/08/18 13:39:46
>>66
食事は量と質、どっち重視なの？
ネットとかで調べると断然質重視なんだけどなかなか痩せないし食べるの怖い
返信
1件
No.66 本願寺顕如
20/08/18 13:34:15
>>61
そうですよー
40代にもなれば筋トレ、有酸素などで体質を本気で変えようとするならば一年はかけて長い期間コツコツと続けないと成果は現れません。勿論食事内容は1番重要です。
何事もそうですがダイエットは毎日の積み重ねなので無理のない範囲で、というのが基本です。
返信
1件
No.65 戸沢盛安
20/08/18 13:22:59
>>63
41だけど私は太ったよ（笑）
筋トレ、初めて4ヶ月過ぎる頃から効果出てきたよー
でも体重は1キロしか減ってない
まあ、、結構食べてるからね
頑張ろうー
返信
1件
No.64 長宗我部信親
20/08/18 13:22:29
>>55この方優しくて泣いた
返信
No.63 立花宗茂
20/08/18 13:20:57
>>61
同じく、42歳まではむしろ太れなかった。ガリガリ。
45歳の今、42までと同じ食生活してただけで10キロ太った。
太らない体質だと思って気付いたら太ってた。
42までは少し抜くと翌日には3キロぐらい落ちてたけど今はほんと落ちない。
筋トレ、宅トレはじめたけど落ちない。
返信
1件
No.62 島津家久
20/08/18 13:19:06
>>55
わー、やってみよう。
親切に答えて下さってありがとう！
返信
1件
No.61 戸沢盛安
20/08/18 13:17:42
みんな何歳ぐらいかな？
30代までは食事減らせばすぐ痩せたけど40過ぎた今それでは痩せない
それどころか食べてないのに太ってくるよ
だから食事も制限しつつ筋トレ、ランニング、ウォーキングしてる
体重変わらないけど体脂肪は減ってきて少し体型が変わってきたよ
でも結構時間かかる
根気が必要だよー
返信
2件
No.60 毛利勝永
20/08/18 13:09:39
YouTubeで筋トレの再生リスト作って
子供と子供部屋で2日に1回大汗かきながらひと通りやって
その後お風呂に入る
あとは家事してる間も使ってる筋肉意識しながら動いてる
返信
No.59 北条綱成
20/08/18 13:08:18
サプリ飲んでジムに通ってる
返信
No.58 北条氏康
20/08/18 13:05:58
私じゃなくて母だけど夜ご飯をプロテインに置き換えダイエットしてる
1ヶ月半で4キロ痩せたみたい
返信
No.57 本多忠勝
20/08/18 13:01:54
仕事。
重労働だから夏場時期はとくに大変だけど、お金貰いながらエクササイズだと思って頑張ってるよw
返信
No.56 直江兼続
20/08/18 12:59:55
エレベーター使わない
隙間時間に筋トレ
夜は炭水化物抜く
必ず野菜から食べる
飲み物はお茶か水かブラックコーヒー
週2で1時間しっかり有酸素運動(ウォーキング、踏み台)
1年で15kg落とした後これでキープしてる。
返信
No.55 毛利隆元
20/08/18 12:58:24
>>44全然私でよければ何でも聞いて下さい！間違った事言ってしまっている可能性もあるのでそこはご了承下さい^^;
筋トレは、ヨガはYouTubeです！
運動も厳しくだと自分の性格上、『無理！』となるのでよくYouTubeで「五分で腹筋！』など、何分で～と出ているのをいくつか組み合わせています。筋トレは下半身重視でしています。たまに背中、二の腕しています。
いくつか組み合わせてしていたら気がつけば30分すぐ経っています^_^
返信
2件
No.54 伊達政宗
20/08/18 12:56:30
>>46
私は痩せたよ
人によって代謝が悪い人は半身浴するだけでも代謝が上がり痩せやすくなる
食事は1番大事だよ
リバウンドしないために筋肉維持が目的で軽い筋トレ ストレッチ ヨガをやっています
返信
No.53 大谷吉継
20/08/18 12:54:57
5月から4キロ痩せた。お菓子はナッツに変えてお水たくさん飲んでストレッチと軽い運動は室内でしてるかな。
返信
No.52 大谷吉継
20/08/18 12:54:55
5月から4キロ痩せた。お菓子はナッツに変えてお水たくさん飲んでストレッチと軽い運動は室内でしてるかな。
返信
No.51 毛利隆元
20/08/18 12:53:26
>>43お風呂に浸かるのはダイエット目的ではなくてドラマ見るのが好きでこれぐらい入ってしまいます。汗かくのもスッキリするので自分にはこれがストレス発散にもなっています。
返信
No.50 匿名
20/08/18 12:32:37
おやつ夜食ジュースやめたらすぐ痩せる
けどやめられない！
返信
No.49 長宗我部信親
20/08/18 12:32:14
私も半身浴してるよ！
常に汗かくようにしてると肌の調子もいいし血行も良くなるし痩せやすくなるよね
それだけで痩せることはなくても
筋トレして有酸素してストレッチして半身浴
この流れが1番良いけどなかなか無理だから…
筋トレの後に半身浴は良くないから、ストレッチしたりして時間あけてる
返信
No.48 朝倉宗滴
20/08/18 12:30:20
カロリー計算、半身浴、着圧
ゆるーくだけど1月から4キロ減った
長丁場でがんばるよ
返信
No.47 朝倉宗滴
20/08/18 12:30:16
キレイな女性らしいライン作りたいのなら
ピラティスに有酸素 ストレッチ
タンパク質中心の食事がいいですね
返信
No.46 毛利隆元
20/08/18 12:29:04
半身浴とか食べ物とかで絶対痩せないから。
ランニング、ジム、筋トレ、ストレッチ。
苦しい思いしなきゃ絶対に痩せない。楽して痩せれるわけが無い
返信
1件
No.45 古田織部
20/08/18 12:26:54
痩せる為より現状維持で毎日のストレッチと週3日のジム。
返信
No.44 島津家久
20/08/18 12:25:48
>>29
ほんと何度もゴメン
ヨガや筋トレは家で？自己流？
筋トレは腹筋とか？
返信
1件
No.43 伊達政宗
20/08/18 12:25:26
>>41
半分の時間にして、ストレッチした方がダイエットにはいいのに
ない時間お湯に浸かるのは肌にはマイナスだし
返信
1件
No.42 黒田官兵衛
20/08/18 12:15:53
>>38骨粗鬆症が怖い
返信
No.41 毛利隆元
20/08/18 12:10:52
>>36夏も毎日浸かっています。最低1時間ぐらいです！お風呂でドラマ見るのが大好きなので時間ある時はもっと浸かっています^_^
返信
1件
No.40 本願寺顕如
20/08/18 12:09:50
半身浴より高温反復浴のが短時間で効率よくカロリー消費できる
半身浴は就寝前1時間前にはおすすめだけれど
返信
No.39 浅井長政
20/08/18 12:07:02
>>38
何才？
更年期になったらぼろぼろになるよ
栄養取らないと
返信
No.38 真田幸隆
20/08/18 11:57:11
以前はカフェオレと夜仕事から帰って間食少し。タバコ吸うから朝昼抜き。
昼はシュガーフリーのレッドブルのみ。あとはカフェオレと炭酸水だった。
最近夜ご飯米抜きで食べるけど明らか足が太くなった。元々かなりハード職だったから食欲なくて41キロまで痩せた。
今仕事変わって夜も食べるから44キロまでなった…もしかしたら44～47くらいかも…体重病院でしか測れないから…太らないように夜サラダにしようかな…154センチだからまずいよね…ご飯食べないからタバコとカフェオレやめられない。酒はやめれたけど。
返信
2件
No.37 毛利元就
20/08/18 11:55:29
昼間は暑いから、子どもが寝た後、30分～1時間ぐらい外を散歩して歩くようにしてる
返信
No.36 匿名
20/08/18 11:52:02
>>14
半身浴は夏も毎日？
何分くらい浸かってる？
返信
1件
No.35 本願寺顕如
20/08/18 11:49:21
>>15
飲み物は基本お茶です。
たまに、夕食の時に飲み残したお酒を6時過ぎても飲むこともあるけど、たくさんでは無いです。
返信
No.34 長曽我部元親
20/08/18 11:47:13
>>31
孤食かー環境悪
返信
No.33 豊臣秀長
20/08/18 11:45:43
一昨日のカレードカ食いの身体の変化が今来てる。アゴ、腹回りがもたついて気持ち悪い。動き辛い。
今日から食事を抑える。減量するわ！
返信
No.32 前田利家
20/08/18 11:43:29
禁酒だな
返信
No.31 毛利隆元
20/08/18 11:42:13
>>27勿論家族のご飯はちゃんと作っています。旦那の勤務、子供も大きいので、部活、習い事遊びに出掛けたり、などでほとんど家族揃って食べる事ないのでそこは子供も気にしていないと思います。揃って食べられる時はサラダなどヘルシーメニューで夜ご飯食べますよ。むしろ、ダイエットに対して応援してくれている感じです。
返信
1件
No.30 まな
20/08/18 11:39:50
ダラダラしながらチョコ食べてる私、大反省だよー(゜ロ゜;
今からがんばる。まずは間食やめよ。
返信
No.29 毛利隆元
20/08/18 11:39:35
>>24ガチガチのダイエットは絶対自分は挫折するとわかっていたのでゆる～くしてます。去年の９月からなので本当に1ヶ月1キロペースです。元々お酒は大好きですが体重が減っていくと自然とお酒の量も減りました。基本平日は飲まないようになりました。（次の日早く起きてストレッチなどしたい！と思えるようになり）
その代わり外食などの時は気にせず飲んで食べています。普段の飲み物はお水か豆乳、プロテインです。元々ジュースは飲めないんです。
返信
1件
No.28 本多正信
20/08/18 11:38:06
ここ見てると自分が情けない・・・
好きなだけ飲酒して好きな物を夜中も気にせず食べて・・・
お酒はなかなか辞めれないから20時以降食べるの辞めたい
返信
No.27 津軽為信
20/08/18 11:35:53
>>23
旦那さんとお子さんには食事作るでしょ？
何でママ食べないの？とか言われない？
返信
1件
No.26 武田信繁
20/08/18 11:23:56
お酒一切やめた
１日ウォーキングか踏み台昇降で1万歩(パートの時はその位動いてるのでやらない)
朝８割 昼２割 夜ホットヨーグルト
今はキープ中
外食の時は普通に食べる。焼肉とか回転寿司とか。
間食は高カカオチョコレートをけっこう食べてる。
返信
No.25 毛利勝永
20/08/18 11:17:57
毎日体重計に乗る事。
食べたいものも食べてるけど、無意識に自制が働いて調整するから、そんなにヤバイ事にはならない。
返信
No.24 島津家久
20/08/18 11:16:37
>>23
すごい参考になる。
何ヶ月で11キロ痩せたの？普段の飲み物は水？
夜はお酒も飲まない？
色々聞いてごめん
返信
1件
No.23 毛利隆元
20/08/18 11:03:15
>>20朝食はその日によってバラバラです。和食の気分の時は玄米、サラダ（キャベツ、トマト、ブロッコリー）、味噌汁、鮭or鯖、目玉焼きor茹で卵。パンの気分の時は、全粒粉パン、目玉焼き、サラダ、ヨーグルトです。
ダイエット中でも食べられる食品は一杯なので食事も満足に食べています。
基本夜は抜いています。夜の空腹は一番のサプリって何処かで見ました。その分朝ご飯が楽しみになるので早起き（いつも5時起き）も苦じゃなくなり自然とストレッチなどの時間も取れる様なルーティーンになりました。
ダイエットをし始めてからガラッと生活リズムが変わり前向きな気持ちになりますよ^_^
返信
2件
No.22 里見義堯
20/08/18 10:59:33
朝ごはん、お代わりするのやめた(笑)
元々夜ごはんはあまり食べてないので、取りあえずこれだけで3kg痩せました。
冷凍庫に白米が溜まりまくり。
どんだけ食べざかりだったんだ。
返信
No.21 石田三成
20/08/18 10:49:46
>>17そのかいあってか２キロ戻ったよ まだあと１キロは戻さなきゃ
返信
No.20 島津家久
20/08/18 10:49:35
>>14
朝昼はなに食べてますか
返信
1件