- ダイエット
- ママザップ
- 20/07/07 09:05:04
明日からじゃなく今から痩せたい人に今日できるメゾットを教えるよ
1日1回ここに来てみんなと頑張るだけで、明日また後悔する日をストップさせよう。
なりたい自分からの逆算スタート^_^
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痩せたい人はよっといで
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- 14
- 康暦
- 20/07/08 16:42:43
>>6です。ここは毎日来ていいのですか？良いなら、本日からのメゾットは何になりますか？
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- 13
- 康暦
- 20/07/08 16:39:13
>>9ありがとうございます！ちょうどアップルビネガー飲んでいるので、続けます。
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- 12
- 天福
- 20/07/08 14:04:32
>>10
ありがとうございます、やります！
体脂肪率51％減らせるように頑張ります -
- 11
- ママザップ
- 20/07/08 08:08:00
>>8 おはようございます。昨日は返せずごめんなさい。
ダイエットされてるんですね！
3キロは急ぐとまたすぐに戻ってしまうので、体脂肪率を意識するとよいと思います。
どのくらいありますか？
下半身の筋肉を刺激したいので、うつ伏せができたら、バタ足を10回 これをママスタやテレビを見るタイミングで最低3セットやっていきましょう。
そして、歯磨きの時に、洗面台にてをついてよいので、カカト上げ下げを歯磨き終わるまで繰り返してみてください。
ひとまずこれだけ！ -
- 10
- ママザップ
- 20/07/08 08:02:06
>>7 昨日は返せずごめんなさい。
ウォーキング素晴らしいですね！！
おやつはどのくらい食べますか？
アレルギー がなければ、おやつの1回をゆで卵かささみに変えていきましょう。
朝は10時までに500の無糖の水分をとってください。ウォーキングに行く前にラジオ体操を真剣にやってからスタート。
帰宅してシャワーなど浴びる時間があれば、洗いながら両手で身体を洗います。痩せたい部分は力を入れすぎない程度にひねるようにします。昨日別の方にも言いましたが、トイレに行くたびに、便座からの立ち上がりを5回してから外に出ましょう。
今日はこれだけ！ -
- 9
- ママザップ
- 20/07/08 07:56:17
>>6 昨日は返せずごめんなさい
お仕事あって夜に晩酌があるんですね
前日のリセットに朝はまず二杯の水を飲みスタート。
午前中からお昼までにお仕事に水分補給が可能であれば、無糖の紅茶かウーロン茶を500目指して飲みましょう。
晩酌は毎日飲むなら一杯まで。
週末も飲むなら1日おきに。
買うことができれば、無糖の果実酢（りんご酢など）を今夜から寝る前に飲み始めましょう。
ひとまず今日はこれだけ -
- 8
- 正暦
- 20/07/07 23:21:39
はーい。57.7キロから今朝は55.05キロまできたけど、停滞中。ここ1ヶ月くらいずっと55〜56キロをいったりきたり。あと3キロ痩せたい。
おばさんだけどおばさん体型嫌だ。 -
- 7
- 仁和
- 20/07/07 19:39:09
147センチ79キロ 専業主婦です。
ウオーキング毎日してるだけです -
- 6
- 大宝
- 20/07/07 15:31:31
153.60の大台乗った。
7時起きて9-17まで事務員、18時帰宅、即夕飯、晩酌etc、、、23時睡眠 -
- 5
- 長承
- 20/07/07 11:45:07
わかりました。やります。
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- 4
- ママザップ
- 20/07/07 10:56:02
>>3 アクティブですね！
お家にお水はありますか？
今日はコップ一杯のお水を1時間おきに飲んでください。
そして、トイレに行くタイミングで、排泄終わったら、足を軽く前に出して立ち上がり、そしてゆっくり座りを5回繰り返してからトイレを出ましょう。
14時と入浴前か入浴中、寝る前にバンザイをしてコンサートで手を振るような動きを手がだるくなるまでやってみましょう。
今日はそれだけ！！ -
- 3
- 長承
- 20/07/07 09:35:55
>>2身長は160ぐらいです。
朝6時に起きてご飯を作り、8時から掃除して9時から買い物行ったりゲームします。お昼は12時頃食べています。
3時頃から夕食作って他の家事をします。寝るのは23時くらいです。 -
- 2
- ママザップ
- 20/07/07 09:22:43
>>1 ようこそ！
身長はどのくらいですか？普段の簡単な生活サイクル教えてください -
- 1
- 長承
- 20/07/07 09:18:42
はーい！85キロのデブデブです。
※コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
