- ダイエット
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初め(3ヶ月)はキツイ食事制限&断酒で-7kg
その後の3ヶ月で、食事は少し増やしヨガ30分、足パカ10分、上半身の運動10分で-4kg
1年以上経った今は、緩い食事制限とマッスルウォッチングの滝汗30分と胸筋腹筋ダンベルで-11kgを維持してる。- 4
初め(3ヶ月)はキツイ食事制限&断酒で-7kg
その後の3ヶ月で、食事は少し増やしヨガ30分、足パカ10分、上半身の運動10分で-4kg
1年以上経った今は、緩い食事制限とマッスルウォッチングの滝汗30分と胸筋腹筋ダンベルで-11kgを維持してる。
20/06/25 05:23:24