私運動嫌いなので、きっと走るとか有酸素運動とかは続かないからなるべく一か月続けられるメニューにします。

とにかく姿勢に気をつける
ストレッチボールでマッサージ&骨盤底筋トレーニング
気が向いた時スクワットやら脚上げ
食事は一食はスムージー、あとはしっかり食べる
栄養素を気にかける
体重計には毎日乗らない！笑

出来ることってこのくらいかな。