>>80
ダイエットになるようなウォーキングじゃなくて大丈夫ですよ。ノロノロでも20分毎日今よりも歩くとか、それが出来ないなら食べる量を今より少し減らせばいいんです。
ご飯なら夕飯だけ半分にするだけで100kcalくらいは簡単に減らせますよ。
それ2日に1回ペースで取り組んでみるとか
もしくは1/4毎日減らしてみるとか。

そういう小さな心がけで十分です。

ただし、スピードを求めたらだめ。1ヶ月後何も変わってない…と諦めたら意味がないです。
最低でもこの習慣を1年間は続けることです。