朝ご飯
納豆、梅干し、お茶碗山盛りご飯、ルイボスティー

遅めの昼ご飯
鮭の塩焼き、豚肉とズッキーニの炒めもの、ひじきの煮物、小松菜のお浸し、冷やしトマト、大根の酢漬け、ぬか漬け、具材の多い味噌汁、山盛りご飯、デザートに果物

昼に２食分くらい食べて、夜ご飯は基本食べない、間食はしないようにしているけれど、食べたい時は我慢しないで和菓子とか食べてる

がっつり肉体労働で働いているからしっかりお米を食べないと無理、体重は平均より重いんだけど脂肪は少ないようで、血中脂肪が平均値より少なすぎてお医者さんに驚かれた、メタボの心配はないみたい、ちなみに40代です

主さんの食生活だと栄養が足りないと思う、炭水化物やたんぱく質をもう少し摂らないと代謝が悪くなるよ