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165cm72kgのデブです。
妊娠出産で20kg近く太ってしまいました。
現在子供1歳ですが、全く体重が減ってません。。。
・食事は1日2回でFINCのアプリを使って、1日1600Kcal程度にしています。
・炭水化物は発芽玄米のみで1日一合食べてます。
・朝はサラダ、納豆、ヨーグルト、果物。夕方は前日夕飯の残りを食べています。
・1日2回ソイプロテインを飲んでいます。
・運動は下半身の筋トレを1日15分程度です。
・田舎なので移動は車中心です。雪国なので冬はお散歩等はしていません。
食事、運動なんでもいいのでアドバイス下さいT_T
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>>13必ず痩せますか(TT)成功者に言われると痩せられそうな気がする(TT)ちなみにビリーは基本プログラムをやってましたか？運動してた時間帯とか毎日同じでしたか？それと、ビリーやってた期間の食事とかも教えてほしいです！質問多くてすみません！
計算だけでいったは、1kg痩せるのにマイナス7200kcalだったと思う。基礎代謝が大体1200～1300kcalとすると、なにも食べずなにも運動せずで生活したら6日で1kg痩せる計算に。
要は、痩せたいなら食べる分は動けってことよ。食べてないと思っていてもカロリーとか調べて書き出してみると案外カロリー摂取してるはず。
>>16
なにも食べないで6日で1キロかー。
>>15ビリーは色々だけど1日1セット。ご飯はレスしたのと同じで、時間もだいたい同じだったと思う。
もう、１０年位前の事だからね。
時間あればサウナも行ったりウォーキングもしてたなー。
とにかく痩せたくて必死だった。
ストイックな友達はお腹が減ったらチョコ一欠片とお水、夜だけめちゃくちゃ食べてた。運動なんかせずサウナで痩せてたよ。もう見る見る内にガリガリだった。要はやる気の問題。
ぴよぴよ
野菜と赤身の肉をたっぷり食べて代謝あげて、有酸素運動を筋トレのあとかな。産後って、カロリー制限すると痩せにくい気がする。代謝あげたほうがはやい。骨盤体操もすごいよかった。三人産んで、162/55キープできてる。夜だけ、米を食べない程度だよ。頑張ってー
162/55って痩せてなくない？
>>16何も食べなくても1キロ痩せるのに6日ですか(TT)摂取カロリーと消費カロリーなんですよね、単純なことなのに実行できてない。。。努力します！カロリーはFINCで記録してて、今は1日1600Kcal以内って感じなんですよね。基礎代謝以下に下げれたら痩せますよね(>_<)今日は1260に抑えてます！
>>18やる気の問題。確かに！！早速ビリーやってみました！1時間辛かったー！バニトレの方がキツかった感じはありますが、痩せなかったのは時間ですかね？バニトレは色々組み合わせて30～40分くらいだったから、やっぱり1時間は動かないと痩せないんですね(TT)毎日続けます！
>>20野菜と赤身肉ですね！早速取り入れます！3人産んでキープしてるの凄いです！私も3人目ですが、上2人は若い頃に産んだので産後勝手に痩せましたが、今回は。。。まず増えすぎたのが問題ですが、代謝が悪いんですよね、きっと。代謝あげて運動して消費カロリーが上回るように頑張ります！
夜に一合？は食べ過ぎ！
朝の果物は要らない
糖分高すぎ
ヨーグルトはもちろん無糖
ここは炭水化物が低いのを選ぶ
昼は抜いてるの？
サラダチキンとかタンパク質は摂ろう
炭水化物は要らない
肉と魚、きのこ豆腐葉物野菜
根菜はNG
あとは筋トレ！頑張ろう！
みかんダイエットとかあるみたいですね
ご飯は、そのまま食べる
https://youtu.be/5a0ut6TARWI
本気で痩せたいなら
これなんだけど
http://web-beauty-diet.net/ec/?c=6db4
痩せたいなら、色んなものを食べましょう！
>>27宣伝？
こんなもんで痩せれるかよ
わたしも妊娠で25キロ増えて78キロまで
いきましが、産後10ヶ月で52キロまで絞り
ましたよ。うちは母乳だったのも痩せた原因
かもしれないけど、やっぱり極力食べないよう
に気をつけてましたね。今は子供が1歳で
51～52をキープしてます。ダイエット内容は
腹筋60.背筋60.スクワット60.脚パカ60
あと腰回し60分あと半身浴は代謝アップに
なるからいいですよ！間食は絶対しませんでした
