単純にね
摂取カロリー(飲食物)
消費カロリー(生命維持、普段の生活、運動)
があって、
摂取より消費が上回れば体重は減る
これが絶対なルール

減らないのなら、食事はカロリーよりも摂取が上回っているのでしょう

運動をするのと、
野菜をたくさん、食事の最初に食べるといいよ(いも類、カボチャなどはダメ)。いわゆるベジファースト。
炭水化物は少なめ(ゼロにすると心筋梗塞になりやすい)
カロリーも1500程度におさえる
これを２ヶ月やってみて