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＜悲劇のヒロイン＞むかつく！旦那に言われた
20/09/14 20:40:04
>>177 帯状疱疹、服薬から1週間… 発疹の赤みは減り、刺されるようなチクチクとした痛みもほとんどなくなった。明日再診予定だけど、この様子なら大丈夫そう (-д-；)はぁ、大したことなくて良かった 新しくした食事管理用のアプリも、ビタミンやカルシウムなど細かい栄養価も把握できて、とても素晴らしい これからはより一層、健康に気をつける
20/09/24 19:18:13
>>189 栄養バランスの献立、とても難しい。 (-д-；) アプリのダイエットコースの設定だと1654カロリーなんだけど、今は筋肉をつけたいから1800カロリーぐらいで調整中 炭水化物は控えめで、タンパク質は多め。食物繊維としてプロテインにおからパウダーとアーモンドプードルを入れてるので、脂質も多くなってしまう。これは仕方ないとして… またほとんど乳製品を控えているので、カルシウムが足りない分だけサプリでカバー 朝昼なんとなくで食べて、夜足りない栄養素の物をたす感じで調整できて、アプリを使いこなせるようになってきた
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古トピの為、これ以上コメントできません
20/10/31 11:45:28
>>195 食事のたびに、できるだけ食べたいものでメインのおかずをまず選んで、それに何をプラスしたらバランスがとれて、どの順番、どんな時間帯で食べたら、より効果的なのか… 栄養バランスのとれた食事、ようやく自分なりにできるようになってきました（写真は10月平均値）
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No.189 主 ちょびこ
20/09/14 20:40:04
>>177
帯状疱疹、服薬から1週間…
発疹の赤みは減り、刺されるようなチクチクとした痛みもほとんどなくなった。明日再診予定だけど、この様子なら大丈夫そう
(-д-；)はぁ、大したことなくて良かった
新しくした食事管理用のアプリも、ビタミンやカルシウムなど細かい栄養価も把握できて、とても素晴らしい
これからはより一層、健康に気をつける
No.195 主 ちょびこ
20/09/24 19:18:13
>>189
栄養バランスの献立、とても難しい。
(-д-；)
アプリのダイエットコースの設定だと1654カロリーなんだけど、今は筋肉をつけたいから1800カロリーぐらいで調整中
炭水化物は控えめで、タンパク質は多め。食物繊維としてプロテインにおからパウダーとアーモンドプードルを入れてるので、脂質も多くなってしまう。これは仕方ないとして…
またほとんど乳製品を控えているので、カルシウムが足りない分だけサプリでカバー
朝昼なんとなくで食べて、夜足りない栄養素の物をたす感じで調整できて、アプリを使いこなせるようになってきた
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古トピの為、これ以上コメントできません
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No.223 主 ちょびこ
20/10/31 11:45:28
>>195
食事のたびに、できるだけ食べたいものでメインのおかずをまず選んで、それに何をプラスしたらバランスがとれて、どの順番、どんな時間帯で食べたら、より効果的なのか…
栄養バランスのとれた食事、ようやく自分なりにできるようになってきました（写真は10月平均値）