私のイビキが酷い！！

息子から「ママのイビキ怖い。うるさくて眠れない」と言われ、以前からソファーでうたた寝すると自分のイビキで起きる時があったり、美容室でヘアマッサージした時に寝てしまい苦笑いされたり。。
何となく自覚はありました（デブです。飲酒喫煙します）
ただ、睡眠中は熟睡してるのでわかりませんでした。　
で、息子から言われて、横向き枕を買う←結局、枕を無視して仰向けになってる。
口を開かないようにテープを貼る←全く効果なし。
イビキにきくコエンザイムを飲む。←効果なし。

イビキを口開けてかく人は、朝起きたら喉がカラカラと聞いたのですが、口を開かなくても鼻の奥でイビキかいてるようです。

アプリで、イビキを感知して録音するというのがあり、昨夜起動して寝たら、かなり酷いことが分かり大ショックです。
病院行かずに何か対策ありますか？