禁酒9日。

昨日は月に一度、昼飲みできる第3月曜日。
飲まなかった。夕飯もお鍋だったけどお供は炭酸水。

禁酒２日目
禁酒ダイエットしてから１～２キロ減ってる
どんだけアルコールで浮腫んでたんだろう。
久しぶりに体重計ったんだけど減ってるの分かったから、ちょっと食事にも気を使って運動しようと思う

ピアノさんは？脱落？

>>103
意地悪なコメントが多くて嫌になったんじゃないの？
私は応援してたんだけどな。

私はお酒飲んでた方が食べなくて済むから痩せる
人それぞれだね

禁酒10日目

禁酒３日目
昨日から運動始めたけど、情けないくらい筋肉痛がやばい
やっぱり筋肉が落ちてるから代謝も悪いよね
頑張ります

禁酒11日目。

禁酒４日目

禁酒12日目

>>92
脱落しましたか？
今頃ガブガブ飲んでそうだね

仲間にいれてください。
禁酒4日目

禁酒５日目
筋トレって毎日したらダメなのかな？筋肉痛のうえに新たな筋肉痛が加わる感じでずっと体が痛いわ

>>112一緒に頑張りましょ～！

仲間に入れてください。
毎日、角ハイ500＋350＋ポテチをやめて
今日で三日目です。

禁酒13日目

ありさん、ララバイさん、宜しくお願いします！

>>113
筋トレは毎日ではなく日にちおいてからの方がいいみたいです。筋繊維を傷つけ、回復、これを繰り返して筋肉が成長していくらしいので、筋肉痛がある時は痛くない他の部位のトレーニングがよさそうです。

ありがとうございます！よろしくお願いします。
禁酒5日目。

禁酒14日目

>>118ありがとうございます！
自己流でやって挫折しそうでした。ちゃんと調べますね。
ジム行こうかな。

11月23日
禁酒６日目
11月24日
禁酒７日目

>>115みんなで頑張りましょ！

禁酒6日目
筋トレも始めてみた、頑張る。

>>92←

結局飲んじゃうのよねw

禁酒15日目。

生理3日目で生理痛ないから今日から1週間、ジムに行かない日は、いつもしてるウォーキング1時間を2時間にする。

禁酒８日目
ウォーキングいってきます

禁酒7日目
ウォーキングいいですね、私も行ってきます。

禁酒16日目

今日はジム行ってきます。

ダイエットの目的があれば禁酒も頑張れるよね
一石二鳥

明日で１週間！
と言いつつ土曜日だけ飲んでしまった。
毎日飲んでたから週一だけってルールで甘えていいですか。
上半身デブなので二の腕の運動とコアリズム頑張ってます

禁酒９日目

自分のルールで無理なく続けられるのが一番だと思います♪

禁酒8日目、筋トレ

禁酒17日目。

私も自分ルールです。
もう家で一人飲みはしない。
飲み会など、人と飲む時は思い切り楽しんで飲む。
今の私にはこれが無理なく続けられそうなルールです。

禁酒9日目
昨日から1日に水2リットル飲む!を意識してみてます。初踏み台昇降

禁酒１０日目

ジムっていうか、地域のトレセンに行くとおじいちゃんおばあちゃん沢山いるね。そしてみんな私よりも運動量がすごい。
見習わないと…

禁酒18日目

ここ何日か夜炭酸水飲まなくても大丈夫になりました。

禁酒10日目
筋トレ、踏み台昇降

禁酒19日目

11月28日
禁酒１１日目
11月29日
禁酒１２日目

ダイエット糧だよね
禁酒○日目だけじゃなくて、体重知りたい
主はいるの？

禁酒11日目
踏み台昇降、初足パカ

どうしても飲みたい時は金曜日と土曜日だけはオッケーにしてる。
でも飲んじゃうとやっぱり減りづらいのは実感してる。
みんな偉い！

主さん、28さん
禁酒してから体の変化などどうですか？私はさっき体重計ったら1キロ弱、体脂肪も少し減っていたのとお腹まわりがほんのちょっとですがスッキリした感じです。
食生活も見直してもっと頑張ってみようと思います！

禁酒20日目

>>143
私、体重計るのは1ヶ月に1回にしてて来月ジムで測るつもりだったんだけど…このお腹の凹み具合、我慢ならず今朝家の体重計に乗ってみましたところ、1キロ以上減ってました！久々の40キロ台で嬉しいです。あと睡眠の質が上がったみたいで寝起きスッキリです。来週ジムのInBODYで正確な数値出たら書き込みますね。

禁酒１３日目

前にもレスしましたが、私も禁酒はじめてから一キロ減してました！
やっぱ、お酒ってだいぶ体が浮腫むんだなって実感しましたね。
お酒の分の一キロ減少したところからは減らなかったので、運動始めて少したったところです。
腹筋するとその後半日くらいはお腹周りがしゅっとするんですが、腹筋しない日があるとなんか太いな？ってなっちゃいます。
食事制限は、コーヒーに砂糖と牛乳入れるのやめてるくらいです。

私の目標は年度末の卒業式がまず目標なので、コツコツやれたらいいと思っていて、毎日は体重計ってません。目標体重の時に来ていたスーツに袖を通して、あーまだダメだーとか、ちょっとウエスト楽になった？とか確認してます。
今BMI21.95で、最終的にはBMI19を目指しています。

筋肉量はかれる体重計を探してるところです。

皆さん具体的な目標って設定してますか？

>>140いるんだけど、赤主でないから分かりにくいよねゴメン

>>92
こいつ脱落したの？w
張り切ってたくせに
今頃ガンガン飲んでんだろうな

禁酒12日目
筋トレ、踏み台昇降
28さん、主さん、お返事ありがとうございます！私も体重あまり計りません。
主さんと同じくたまにスーツ着てみてチェックしてる程度です。
目標はまだ具体的には決めてませんが、体重より体脂肪を減らす事を意識したいなと思ってます。28さんみたく私も40キロ台になりたいのでコツコツ頑張ります！

>>148
なんでそんな意地悪なの