>>339
私はもう半年ほどこのトピにいますが一緒にやる方増えて嬉しいです。
がんばりましょう！
年齢重ねて座り仕事だと本当に代謝が落ちて体重にビックリしますよね、私もそうでした

こんなトピがあったとは！
私も今日から禁酒します。
今までは太らないからって焼酎の水割りを飲んでたけど、お酒やめる。
66キロスタート。事務員になってから体重10キロ増えた…

今朝は48ぴったり。ここからもう少し落としたいけどどうかなあ
食事制限は軽くでほぼ禁酒だけのダイエットだけでも減るんだね
自分は太らない体質だと思ってたけど酒だけは駄目だったんだとわかってよかった

禁酒1週間！
浮腫がとれて顔が小さくなった。顔色が明らかに良くなった。何より朝スッキリ起きられる幸せ。腰周りもスッキリしました。

古トピ防止に
1ヶ月に１度か２度くらいは飲むけどそれ以外は飲まなくても大丈夫になった
とにかく缶のお酒は絶対に飲まない

たまたまかもしれないけど今朝体重はかったら禁酒はじめてから一番痩せてた、48.4キロ
嬉しい！　もうすぐ半年です

　昔から、代謝を上げるなら筋肉を付けろというじゃないですか。これは文献によって細かい数値の違いがありますが、筋肉は体内における基礎代謝の大体18パーセントを占めている程度でランキングにすると第3位なんです。第2位が19パーセントくらいで脳。将棋の棋士が１日対局すると1～2キロ痩せるみたいな話がありますけど、脳を使うのにもやはりカロリーを消費しているということなんでしょうね。

　そして第1位が27パーセントで肝臓なんです。筋肉の倍とまではいえないけど、比じゃないのは確か。だから、運動するよりも肝臓がいかに元気であるかのほうがよっぽど大事だなと思ったんです。

　
お酒はやめました。お酒を飲むと肝臓がアルコールの代謝を優先して、27パーセントという基礎代謝の能力を失うのでもったいない。

　その上で、確実な医学的裏付けがあるわけではないのですが、自分の判断でヘパリーゼを飲むようになりました。二日酔いの薬だと思われている方が多いかもしれませんが、肝臓を元気にする薬で、飲酒されない方でも肉体疲労時の栄養補給に摂ることを勧められている医薬品なんです。
あとは生姜。生姜の摂取によって代謝が上がるという研究が出てきているんですね。生姜をいっぱい食べるのは大変ですが、錠剤にしたものがあるんですよ。毎食後にヘパリーゼ2錠、ショウガ2錠。

https://bunshun.jp/articles/-/43767?device=smartphone&page=5

1ヶ月マイナス1キロというスローペースですが続いてます
ダイエットとは関係ないですが、お酒控えてると声がよく出るようになることに気づきました（子供と歌っててあれ？と思った、酒飲みのころは高い声がでないのは老化だと思ってました）

禁酒13日目でマイナス2キロ！
禁酒たのしーい！

昨日は久しぶりに芋焼酎お湯割り飲みました
しかし禁酒したらお酒飲んだあとのダルさが本当によくわかるようになった
今は酔う楽しさよりも体軽いほうがいい
今日からまたがんばる！
あたたかくなって薄着の季節までにマイナス２キロ！

>>329
10キロ減、素晴らしいです！
トピから人がいなくなるのは寂しいですが卒業おめでとうございます

>>319
一年たちました！
今思えば、長かったかなぁ。でも、すっかりお酒飲まなくても良くなってきたのでもう大丈夫！
ここ卒業しまーす！
40代の私でも痩せましたわ。
計10キロ減。なのに誰も気づかないという‥笑
来月からは自転車通勤がんばります。
皆さんもマイペースで頑張って下さい。

古トピ防止に書き込みします
このトピのおかげで飲酒セーブできるようになったし痩せてきました、ありがとう
あとマイナス2キロがんばる

やっと40キロ台に戻れました
とはいっても49．8なので水飲んだら一瞬でパアだけど嬉しい
三年ぶりにこの数字をみた

３ヶ月以上経ちました
体重はマイナス3キロ。月マイナス一キロのスローペースだけどウエストは毎日飲酒してる頃より本当にへこんだ！
というか毎日酒飲まないとやってられないのなんかある意味鬱状態だったのかも。
今も環境や状況は酒飲んでた頃と同じくつらいことはあるんだけど、頑張ってシラフで耐えてる。
酒でごまかしても解決しないね、むしろ余計メンタル悪くなる。禁酒してみて、特にストロング系なんてドラッグと同じだと思った。

>>312
これすごいわかる。
お酒飲んでないときは全然甘いもの食べなかったのに今は１日１個何かしら食べてるわ。ローソンのどらもっちとか。

>>321
お正月に久しぶりに飲んだら(1年ぶり)受け付けなくなってた。毒飲んでるみたいで、１杯も飲めない。
もうお酒はいいやーて感じ。
飲んでないと文字通り食べなきゃどんどん痩せるね。
今は158センチの46キロ。46きると周りに心配される。元は55キロもあったよ。ちなみにアラフォーね。
肌も髪も変わって良いことしかない。スーパー行ってもお金かからなくなったし。

また、今日から頑張ります。

肝臓を守る
肝臓は自己回復機能のある唯一の臓器かもしれないけれど、だからといって、ジントニックをダブルで飲んでいいわけじゃない。アルコールは肝臓が処理に苦しむアイテムであり、飲みすぎれば肝臓が回復不能なダメージを受けることもある。

若く見える

頻繁な飲酒は消化酵素の生成を抑制するため、タンパク質、脂質、ビタミン、葉酸の吸収能力が低下する。このような栄養素はコラーゲンの生成に欠かせない。新しいコラーゲンが作られず、抗酸化物質が減少すると、シワができやすくなるんだとか。
アンヘルシーな欲求を抑える
アルコールを摂取すると、脂質が適切に消化されず肝臓に蓄積する。これで余計に体内のレプチン（空腹ホルモン）量が高くなる。
飲み会のあとはチップスや甘い物が食べたくなるよね？　これは、あなたがスパークリングワインを飲んでいる間にグルコース（糖）が肝臓から抜け出せなくなり、血糖値を低下させるから。

もっと幸せになれる

アルコールを摂取すると必須栄養素が体に吸収されにくくなり、脳内化学物質に大きな影響を与えることも。ヘビードリンカーにはトリプトファン（“幸福ホルモン”のセロトニンに姿を変えるアミノ酸）が大抵少ない。また、セレニウムとビタミンB群の不足もストレスや活力の低下にひもづいている。

１ヶ月と２週間くらいになったかな
ダイエットはともかくここにきてやっと胃腸の調子が整ってきたのか便通が健康的になってきました
毎日飲酒してたときはあまりお腹空かなくていつもお腹に満腹感？なにかつまってるような不快な感じがしてた
禁酒したらご飯もおいしい気がします
これからはたまに飲むだけで絶対に連続飲酒はしないと決めました
みなさんはダイエット達成したらお酒はどうしますか？

>>318

頑張ってますね！私も同じ時期から禁酒始めてようやく3キロ減りました！お互いこれからも頑張りましょうね。

>>292
８ヶ月経った！
私がここまで続くなんて！
自粛生活に感謝！

>>316今日で2か月、体重5キロ減で体脂肪30.2から28.3になった。体脂肪もっと減らしたいからこれからも頑張る。

１ヶ月と３日禁酒達成
しかしダイエットは停滞期に入ったみたいです　減らなくなった。
調べたら停滞期って１ヶ月くらい続くんだね
くじけそうだー

>>310今日で1か月と2週間、4.8キロ減。太ももも少し引き締まってきた。継続頑張る。

>>314
312です、ありがとうございます。
甘いものほしいときはそれ選んでみます

>>312
アルコール断ちすると、糖分欲する。
そんなときは高カカオチョコがオススメ。

今日は時間あったのでいつものストレッチにプラスして6キロくらい歩いてきました
飲みたいけどノンアルコールドリンクでがまん！！
今年中に目標体重にいきたいな

3週間と２日禁酒継続中
久しぶりに甘いものが食べたくなってケーキ食べてしまった
毎日アルコール飲んでたときはむしろケーキ食べたくなかったな
体重はマイナス2．5から減らなくなった
あと2．5キロ減らしたいのに

ダイエット達成したら節酒しよう、クリスマスには高いお酒をご褒美に、と思ってたんだけどだんだん飲みたい気持ちが薄れてきた

>>291
今日で1か月と4日目で4.6キロ減。筋トレしてから体重ほぼ変わらないけどお尻が若干上がった。これからも頑張る

>>291
今日で1か月と4日目で4.6キロ減。筋トレしてから体重ほぼ変わらないけどお尻が若干上がった。これからも頑張る

いつもより少し早く生理になってしまった
体重も0．5増加してました
生理後に巻き返そう

禁酒2日目
3、4日は普通に我慢できるんだけど酒飲まないとお菓子食べたくなるから痩せないよ　

２週間で合計マイナス2．2キロになりました
ただ、昨日の夜は体調不良で気持ち悪さもあり夕飯を口にしなかったし、ある意味ドーピングみたいなもんだから喜んでられないな
季節の変わり目で自律神経が乱れているようでしんどいです

もうすぐ２週間！　がんばろう

禁酒したら便秘気味なのが今気になるとこ
硬水がいいと言うのでそうして量も増やすことにしました　なかなか2リットル水は飲めない　酒は飲んでたのに・・
しかし体重はそんなに変わらなくても体感的にも見た目も痩せてきました
むくみ恐るべし

始めてから１週間
トータルでマイナス1.7キロでした(毎朝トイレ後に体重計ってます)
年齢考えてご飯は3食しっかり食べるようにしてる
お酒飲んでテレビ見てるとなんかつまらないのでも面白くみえるし飲んでないとさみしいけど頑張って続ける

>>301
そうなんですね、教えて下さりありがとうございます。引き継ぎ禁酒頑張ります。生理前もあって体重が増えててショック。

>>297
頭痛は離脱症状の１つですね。
飲んだら治るから、また飲んでしまうループに陥るとアルコール依存症が加速します。
今はとにかく飲まないでがまん！
飲まないと浮腫が取れるから、けっこうすぐ２キロ位なら減ります。

禁酒はしてないけど、飲む量とつまみは減らした。
今までストロング350缶1日4本飲んでポテチとかたべてたけど、それを2本に減らしてナッツとか食べてる。
普段の食事制限や筋トレしてるせいか痩せてきてるよ。
２ヶ月で4キロだけど。

禁酒してからお酒はカロリーが低いから太らないっていうのはちがうんだというのを実感したよ
カロリーは低くても代謝がめちゃくちゃ落ちるから太るんだね

>>297
私はやっと1週間です。軽い頭痛、私もあります。生理前だからかな？とか思ってもみたり。

昨日で4日達成
たった4日だけど4日目が最初のやまだと言うので
飲酒の離脱症状なのか眠気と頭痛がしんどいです
食事制限は特になしで体重はマイナス1キロ
もっと日にちが経ったら飲酒をやめたらどれだけ体重が減るか書きにきます

禁酒して1週間！

今日で4日目。
昨日スーパーで無意識にレモンサワーの素買ってたけど、飲まなかった。
今日は台風で家から出るつもりないから飲むチャンスがたくさんある…怖

さっき昨年の冬モノスカートをはいてみてキツくなってたのに青ざめた・・
今晩から飲まない！

あと2キロ痩せるには禁酒がいいのかな。
とりあえず今日で2日目。
たった2キロが落ちない！

>>286
今日で200日！
今思えば、始めてからあっという間だったけど、最初は辛かったなぁ。日にち経つの遅く感じるし。
今はお酒ないのが当たり前になった。
お肌は綺麗になってきているし、胃もたれないし、朝まで爆睡できる。
とても健康的な生活。甘いもの食べるけど。

肝心の体重は、変動あったけど計8キロ。
引き続き頑張る。

>>287
今日で禁酒14日、2週間経った。4.5キロ減嬉しくて1週間前から筋トレも始めた。お腹周りスッキリしてきたし続けて頑張る。