5.足クルのやり方

横向きの姿勢になり、片手で体を支えたらそのまま足をゆっくり大きく円を描くように回してみましょう。
太ももの付け根から大きく回してリンパを刺激
なお足クルでは太ももへの効果を上げるため、足を付け根からしっかり回すことが大切です。
なるべく大きな円を描くことを意識して実践すれば、鼠径部のリンパへの刺激はもちろん、脇腹にも効果があります。