１、足パカダイエットのやり方
その名の通り足をパカパカと開いたり閉じたりするだけで、太もも痩せやむくみに効果があります。
１．仰向けに寝転びます。手は体の横へ。
２．そのまま脚を天井に向けて持ち上げます。床と脚が垂直に（L字型）になるようにしましょう。この時両かかとをくっつけて、つま先を外側に向けます。
３．脚を持ち上げたまま。できる限り大きく左右に開きます。
４．開いたら今度はゆーっくり閉じて元の位置へ。太ももの内側に力を入れる感覚でゆっくり行うとより効果が期待できます。
５．（開いて閉じる）を1回として30～50回くらい繰り返します。