幼児いて食事制限してる人

朝昼夜なに食べてる？
昼は麺にしがち。麺はダメだよね。
ご飯食べないとフラフラする。
普段、朝、ごはん、ウインナー、たまごやき
昼、冷やし中華やひやむぎ
夜 メイン肉か魚、サラダ、野菜の小鉢料理
って感じ。
子供とは別に自分の用意するのめんどう。
でもさすがに痩せたい。
朝はご飯食べて昼はどうしたら？
夜もご飯やめておかずと野菜？
習慣化したい。教えておくれ