旦那に対してのストレス発散法教えて

私はお酒になってしまいます。
旦那に対してのイライラを感情的になって言うとそれを人格否定ととらえものすごくふてくされます。
言いたいことは感情的にならず伝わるように伝えてくれと言われます。
上手に伝えられないから感情的になってしまうのですが皆さん旦那に対してどんな接し方してますか?!
結婚して3年、お互い少しずつ成長してるとは思いますが、私はどうしても感情的になってしまう。
そうなると面倒だから我慢する。
言いたいことが言えない。それでストレスがたまりお酒に逃げてしまっています。
トピのタイトルとは少しズレますが、夫婦関係どういうふうにうまくやってますか？