産後の抜け毛 髪の毛のケア

ただ今産後5ヶ月で抜け毛真っ只中。少し手ぐしするだけで大量に抜けるので髪の毛を触るのが嫌になりお風呂上がり整えるのも億劫です。みなさん産後の抜け毛がひどい頭どのようにケアしてますか？
あとどれくらい抜け毛続きますかね…辛すぎて外にも出たくない。1人目から7年も経ってるので抜け毛がいつ終わったかとか忘れてしまって終わりが見えなくて辛いです。