>>81
同じくです！
わたしもチョコレートを食べた分、夜は梅湯です。

いいですよー！

以前コメントした者です。
チョコレートわたしも休憩中にたべてしまったので夕食は野菜スープのみにしました！

わたしもここに体重書き込みしていってもいいでしょうか？

昼ごはん
えびと人参のクリーム煮
レタスとパインのサラダ

おやつ
リンドールのチョコレート

また甘いの食べてしまった…
どうもお腹がすく…

2月6日
朝の体重 56.6
朝ごはん
ヨーグルトにくるみとアーモンド
メープルシロップがけ

あげ

夜ごはん
しらすと豆腐の味噌グラタン

運動
エア縄跳び 100回6セット
プランク４５秒2セット
クランチ10回5セット
腕上げ下げ50回2セット
肩回し50回2セット
踏み台昇降左右５分ずつ

昼ごはん
いかと大根の煮物
鶏そぼろ
炒り卵
おひたし

おやつ
チョコレート

>>74
同じ悩み…！一緒に頑張りましょう！！
わたしも夏に綺麗に水着が着たいので、筋トレと平日の糖質制限がんばります！

わたしも平日頑張っては、週末で少しまた増え…そして主さんと同じく職場で食べる給食がおいしすぎてなかなか減らず…泣
生理前の体重増加でやる気がなくなったり…
本当に自分に甘い人間なんですが、もう甘やかすのはやめて夏までにはマイナス七キロ目指します！服がきつくなってきた！

2月5日
朝の体重 56.9
朝ごはん
ヨーグルトにアーモンド
メープルシロップがけ

夜ごはん
梅湯
21時過ぎちゃいました。梅湯でホッとして運動！

運動
エア縄跳び100回6セット
肩回し50回2セット
プランク４5秒2セット
肩甲骨上げ下げ50回
クランチ10回5セット
腰ひねり左右１０秒5セット

昼ごはん
ナムル
白菜と豆腐の中華煮

2月4日
朝の体重 57.5
朝ごはん
ヨーグルトにアーモンドとくるみ
メープルシロップがけ

土日は制限しないと決めたはいいものの、さすがにやってしまった感があります。土日も夜はダメとか決めようかな。とりあえず今週どうなるのかやってみます。

運動
プランク４０秒2セット
クランチ10回5セット
肩回し50回2セット
膝開閉20回2セット
エア縄跳び100回5セット

夜ごはん
巻き寿司
やみつききゅうり
生姜味噌漬け

巻き寿司は手作りです。たくさん具を用意しておいしく食べました。また明日からリセット！

おやつ
煎り大豆
五香豆

朝昼ご飯
キムチスープ
チョコレート

2月3日
朝の体重 57.0
昨日の焼肉が効いてます。
今日は節分！恵方巻き！

夜ごはん
焼肉食べ放題

これでもかってぐらい食べました！
週末は我慢しないで食べます(^^)！

昼ごはん抜き

おやつ
チョコモナカジャンボを半分こ

2月2日
朝の体重 55.9
朝ごはん
いちごタルト
いちごシフォン

ケーキセット食べ終わり。美味しかった！

夜ごはん
飲みます！金曜だから！
サラダチキン
海苔チーズ
バタピー
赤ワイン
ハイボール
グレープフルーツサワー

昼ごはん
いわしのつみれ汁
きんぴら

つみれが美味しくてたっぷり食べてしまいました。
金曜だからゆっくり飲みたい…

2月1日
朝の体重 56.5
朝ごはん
生チョコケーキ
フルーツタルト

昨日は愛妻の日だったらしく、旦那さまがケーキセットをサプライズで…！
朝まで我慢した甲斐あって、すごーく美味しかったです(^^)仲良く半分こ、残りはまた明日にします。

運動
肩回し50回2セット
後ろバイバイ50回2セット
エア縄跳び100回6セット
プランク４０秒2セット
クランチ10回5セット

夜ごはん
焼き塩シャケ
豆腐にチーズ

今日は愛妻の日だったらしく、旦那がケーキを4つも買ってきてくれました！(^^)
たべたい、けど、我慢！
朝食べます。

昼ごはん
ツナそぼろと炒り卵
冬野菜味噌汁

1月31日
朝の体重 57.1
ダイエット10日目 －1.6キロ

朝ごはん
ヨーグルトにアーモンドとメープルシロップ

夜ごはん
豆腐としらすの味噌グラタン

運動
1万歩あるく
エア縄跳び 100回6セット
プランク ４０秒2セット
クランチ10回5セット
膝開閉20回2セット
腕上げ下げ 50回2セット

>>51
急に1キロ増えたのは、やはり糖質の摂りすぎなんでしょうか…。
土日はゆるめる方法は適さないんですかね…

昼ごはん
肉団子とくずきりのスープ
もやしサラダ

間食
カフェオレ

そんな食生活してたら増えるだろうね…
米食べないと運動しても脂肪燃えないし、酢飯やパフェって急に糖分取りすぎて、ここぞとばかりに身体は溜め込むよ…

1月30日
朝の体重 57.4
なんで、なんで…
増えてる…ショック…

朝ごはん
ヨーグルト
アーモンド

夜ごはん
こんにゃくラーメン
梅干し2つ

運動
肩回し50回2セット
プランク３０秒2セット
クランチ10回5セット

昼ごはん
具沢山すいとん
（小麦粉の団子は抜き）
焼き塩鮭

1月29日
朝の体重 56.9
あさごはん
ヨーグルトにくるみとアーモンド
メープルシロップがけ

やっぱり増えてました…
かなりショック…平日は自分を甘やかしちゃいけない…！

運動
エア縄跳び 100回1セット
肩回し 50回2セット
後ろバイバイ 50回1セット
プランク ３０秒2セット
クランチ 10回3セット

夜の体重 57.8
夜ごはん なし

やってしまったようです。
レバー、低糖質だからと食べ過ぎました…
パフェ、いただきものとはいえ、糖質ヤバ目でした…
明日からまた頑張ります。

昼ごはん
レバーとピーマンの甘辛煮
うどん（汁のみ）

間食
いちごづくしパフェ
職場の方からいただいたので、美味しく食べました。
なので、本日は糖質多めです。

1月28日
朝の体重 56.8
朝ごはん
ヨーグルトにくるみとアーモンド
メープルシロップがけ

運動
肩回し50回2セット
踏み台昇降 １５分
プランク３０秒2セット
膝開閉20回2セット
クランチ10回5セット

よく食べた週末でした。
息抜き週末、明日からまた5日間厳しく頑張ります！

間食
アーモンド
夜ごはん
キムチ鍋
焼き牡蠣
糖質0ｇ麺

1月27日
朝の体重 56.8
朝昼兼用ごはん
ケーキ
グラノーラ

誕生日なので、ケーキも食べました！
あー、美味しかった(^^)
今日はよくたべました！！

夜ごはん
ローストビーフ
アボカド
シーザーサラダ
チーズ
赤ワイン
焼酎お湯割

運動
プランク ３０秒2セット
エア縄跳び 100回5セット
肩回し 100回
1駅歩き

白金台でランチにおいしいお寿司のコースを食べました。
お米食べるの久しぶり。
大満足！！！

1月26日
朝の体重 56.4キロ
朝ごはん
キウイ 半分
ホイップクリームを少し

昨晩はさらにチューハイも飲みました。
そのまま寝てしまい、体重測れませんでした。
今日は主人の誕生日なので楽しみます(^^)！

ゆるゆる～
バタピーも食べました！
〆は…がまん！

やっぱりお腹ぺこぺこ…
週末はゆるーく制限します。

夜ごはん
ブリーチーズ
フランクフルト
ゆで卵にアンチョビ
ハイボール
赤ワイン

金曜はゆっくり飲めて幸せです。