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モチベーション保つ為にトピ立てさせて頂きます。
50代健康が一番世代になり、健康的に綺麗に歳をとる為にダイエットします。
体重より体脂肪重視で28%以下、欲を言えば25%位になれたらいいな。
ストレスを溜めない様に、糖質を気にしつつ、バランス良く食べる。
適度に運動する。
基本好きに書かせて頂きますが、ダイエットを頑張ってる皆さんとご一緒させて下さいね。
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9週間目 12/9現在
体重 52.1㎏ 体脂肪27.9%
朝 → カルビ野菜スープ、りんごとさつまいも酢レーズンヨーグルト、おからパウダー、
コーヒー
昼 → キムチチゲ鍋、玄米、
柿2/1、ルイボスティー
間食 → ロカボミックスナッツ
プロテインココア
夜 → ひじき煮物、卯の花、豆乳鍋、納豆、ホットサジー
便秘に良いと聞いた事は試してますが効果は？出産で腸が下がったのもあるでしょうが、昔からなので腸が人一倍長いんでしょうね。
こうじ水も飲んでますが、便秘より冬の乾燥肌に良いです。個人差があると思いますがお風呂に化粧水goodです。
マリーアントワネット式ダイエットと言うのを見ました。朝にケーキや甘い物を食べ、昼に肉や魚でしっかり栄養を摂り、夜はあっさりスープ、間食にナッツ類、ダイエット法としては理に適ってるそう、実際に海外の方で9.5㎏痩せたとか。ストレス無く甘い物好きとしてはなかなか嬉しいダイエット法です。笑
真冬の寒さ到来、忙しい年末皆様体調に気をつけて下さいね。
デトックスの為ファスティングしました。
12/12 スタート時 51.7㎏
12/16 5日目朝 49.7㎏
(4日間で－2㎏、明日から回復食にします)
前回初トライした時は3日間で－2.7㎏でしたが、準備食も回復食もおざなりでしたね。頭痛と倦怠感がありすぐリバウンドしました。今回は事前準備をしっかりとしたせいか、初日から頭痛倦怠感もなく頭もスッキリ、ただ初日は肩凝り眠気が強かったですね。早寝になりましたが寝起きはスッキリです。
今朝から左肩の凝りと痛みに悩まされてたのが無くなりビックリしてます。
今回は筋肉を落としたくないとプロテインも加え、酵素ジュース、白湯梅、こうじ水、サジー、炭酸水、水でしました。
体重の減りは其れ程ですが、デトックスには大満足、暖かくなったら1週間でも大丈夫かも。笑
10/7 スタート 身長156㎝
体重 57.2kg 体脂肪 35.5%
12/22
体重 49.8㎏ 体脂肪 27.2%
10週間経過結果
体重 －7.4㎏ 体脂肪 －8.3%
ファスティング後多少リバウンドしました。とりあえず筋トレして今の体重をキープしつつ春先にまたファスティングしたいと思います。冬は体温が下がって寒い。あと体重1、2㎏、体脂肪2%位落としたいとは思ってます。
ダイエット頑張った？自己満バリバリですが、他人がどう思おうと自分が納得すればいいんですw。自分へのXmasプレゼントにエステ予約、今年は幾つかダイエットおせちを作ろうと思ってます。
少し早いですが、良いお年をお迎えください。
学生達がヨットの練習、寒さも何のそのですね。気持ち良さそう。
