人って5リットルも汗をかくの？ へのコメント（No.11）

平均気温が29度の夏に，体重65kgの人が室内で活動すると，一日の汗の量は3リットルくらいになるそうです．もし高温環境の工場で8時間働くと，12リットルにも達するそうです．日焼けすると皮膚の温度も上がるので，夏の炎天下で作業は脱水の危険がいっぱいです．意識がもうろうとしてくると，助けを呼ぶこともできなくなり，さらに脱水が進み，生命が危険にさらされます．炎天下や高温環境で仕事をする場合，水分と塩分の両方を準備しましょう．
一般的に体重の2％以上の脱水がおこったら，水分と塩分の両方を積極的に補給する必要があります．体重60kgのひとなら1.2リットルにあたります．汗をたくさんかいた時，かきそうな時は，市販のスポーツ飲料やイオン飲料などを有効に活用してください．ちなみにポ○○は100mlあたり49mg，サ○○は44mgのナトリウムを含んでいます．同様にポ○○は100mlあたり27kcal，サ○○は24kcalのエネルギー量を含むので，ダイエット中の方は取りすぎに注意が必要です．(マラソン選手が試合中に飲むスペシャル・ドリンクはただの水ではありません．何が入っているかは秘密のようです．)
spacer.gif