こんにちは(´▽`)
今日は仕事が休みなので、朝から運動してきました♪

今日の体重　54キロ
体脂肪率　　30.7％
30日で痩せるメニュー1日目(2ヶ月目)、お腹痩せメニュー1日目、踏み台昇降1時間。
いい汗かいたー(｀・ω・´)

>>223
すごい(゜ロ゜)60㎏で18%とは。助言して下さってありがとうございます。努力なさってるから体重も体脂肪も結果がきちんとあらわれていますね(^^)
私なんて最近言い訳がましいことばかりですぐに生理とか何かと理由を見つけてしまして。案の定、ごもっともな意見をズバリと言われて少々へこんでおりました。(言われるのは当たり前なんですけどね。)体脂肪の方が大切だと思い再びダイエットに励みます。助言して下さりありがとう(*´ω｀*)。

>>221
体重より体脂肪を重視した方がいいよ。
私も体重は60㎏はあるけど体脂肪は18%。
周りの目は気にしないでいいと思う。

>>221のコメントは>>220さんに出したものです。間違えました(-_-;)

>>219
教えて下さってありがとう。体脂肪を意識してみます。
やっぱり、70㎏以上あると暑いこの季節汗が半端なくでます。周りはさぞかし迷惑していて暑苦しいデブと思っているんだろうな…

>>219
体重を気にする人も多いけど、体重よりも体脂肪を気にした方がいいよ。
同じ体重でも見た目が全然違うから。
筋肉質な人ならどうしても体重が重くなるけど、引き締まってるから痩せて見える。

今日は暇あればフリーダンスをしたいと思います。明日は痩せてればいいな(^^)

>>217
もっともな意見のコメントをして下さってありがとう。もっと努力します!

主が太ったのは生理のせいではなく、お菓子やアイスを
食べたからだと思う。
ホントいちいち言い訳がましいよね。
参加されてる皆さん頑張っているんだから、主も甘えてないで
もっと努力しなよ。

デブ猫さん、とまとさん、私の素朴な質問に答えて下さってありがとう(*´ω｀*)。なるほどなこと満載で勉強になりました(^^)体重が増えても気にせず頑張ろうと思います。

しかしながら、私のコメントっていちいち大袈裟な気がします、一言多いしね(-_-;)。皆様、私のコメントでツッコミどころが満載かと思いますが温かく見守って下さいますようお願い申し上げますm(__)m。

>>212
ありがとうございます^ ^

生理だとむくみもあって体が重くて体重も減らないしツライ時期ですよね。

運動してると体重増えることも普通にあることなので主さん気にせず頑張ってください^ ^

書き忘れ(^^;)
生理終わりくらいから排卵終わるくらいまでは痩せ期になるみたいです！
むくみも取れ食欲も落ち着くので、このタイミングで運動など頑張りたいですね♪

>>211

おはようございます(´▽`)

排卵日後くらいからホルモンの関係で水分を蓄えやすいそうで…むくみが原因で体重が増えたようにみえるそうです。
あと、妊娠した場合にそなえて栄養も蓄えようとするので食欲も増えるとか(^^;)
そこで暴飲暴食しちゃうと、生理終わってからも体重が戻らずリバウンドになってしまうようなので気をつけています。

とまとさんもデブ猫さんも成果がでてますね(*´ω｀*)その調子で頑張って下さい。って私はもっともっと頑張ります。

あんまり気にしていなかったのですが、生理の時って体重が増えて生理がおわったら痩せ期とかですか???
知っている人がいらっしゃいましたら教えて下さい(^^)。

おはようございます(*´ω｀*)
今朝72.1㎏35.4%運動したわりには増えてました。しかし、あれだけやる気だの絶対だの頑張るだの努力するだの宣言しときながら増えてるのは恥ずかしすぎるし自分に情けなく思う。
地道に地味に努力するに変えます。最近は頑張って運動始めたけどここ数日なことなので継続していきます。１ヶ月以上続けてたら成果でることを願う(゜_゜)

おはようございます！

今朝は64.6でした。もう少し減ってること期待してましたが。

今日も頑張ります！

こんばんは(´▽`)

今日の体重　54.7キロ
体脂肪率　　30.7％
筋トレ　　　30分
筋肉痛により踏み台はお休みしました(´`:)
生理前なので増えることはあっても減るのは少ない…まぁそこは仕方ないことなので、54キロ台をキープできてればOKということにしてます。

>>205
もちろんでございます(*´ω｀*)。維持することが大切なのでございます(*´ω｀*)。レッツ頑張ろうでございます(*´ω｀*)。

そういえば、このトピを立てて約2週間たちました(*´ω｀*)皆様のおかげでございます。ありがとうございます。必ずや目標体重50㎏になって見せます。
どうかご参加されてる皆様、できれば目標達成してもご参加して下さったら嬉しいです(強制ではないですよ)

>>204
いいんですか！それではお言葉に甘えさせていただきます！
達成したあとそれを維持するのが1番大変だと思ってるので維持できるように書き込みさせてもらいます^ ^ありがとうございます^ ^

>>203
できれば目標達成してもキープするかたちでご参加してほしいです(^^)。他の皆さんにも言っていますけど。強制ではないですけどね。

>>202
本当ですか？ありがとうございます^ ^
ここまで来るのに何度も挫折しかけました。笑
たまには美味しいもの食べたい。お酒も飲みたい！ってすごく思いましたよ！なのでたまにご褒美に食べたり飲んだりしてました！次の日には少し後悔してましたが。笑
でも気持ち切り替えてまた頑張って最近はダイエット熱がすごくてご褒美はダイエット成功した日にしようと日々頑張ってます^ ^
主さんも必ず成功してほしいです！私も目標まではまだあるのでここに書き込みにくるのでお互い頑張って続けましょう^ ^

>>201
教えて下さってありがとうございます。とっても参考になりました(*´ω｀*)。やっぱり、食事制限も大切なんですね。とまとさんのダイエットにたいする思いが文章にあらわれてすごく感動しました(*´ω｀*)。私も本当に痩せたいのです。目標体重達成に向けて頑張りましょうね(*´ω｀*)。

>>199
寒河江ダムです！
3人子どもを産んで90キロまでいき、痩せようと思ったきっかけは女としてこの体型はどうなんだろうと思い頑張って痩せなきゃいけないと思いました！
皮はそこまでたるんでないかなと思いますがお腹はやっぱり気になります。おへそ周りがシワみたいになっててー。ほかの場所は気にならないですよ^ ^

1番痩せた方法はやっぱり食事制限ですかね。朝は白ごはん食べてますが朝だけです。昼はチキンサラダとか食べたり。友達とランチに行くとなれば少なめで。夜はおかずが残るか子どもが残すかで食べるか決めます。なので食べられないことも。

運動はあまりしてません。でも近くなら歩くあとは自転車ばかりですね。

20キロ痩せたのは半年くらいで。それから1年くらいは何もしませんでした。一応太らないように気をつけてましたが。
そして今年の4月くらいからまた痩せようと頑張って70キロからスタートで64まできました！

食事制限だけはリバウンドするといわれてますが一応1年間リバウンドなしです。でも58キロまで落ちたら運動しようと思ってます！たるんだ体少しでもしまるように。

長くなってすみません！！

>>199
もしも、答えるのが嫌でしたらスルーして下さいね(^^)

>>190
寒河江ダムさん90㎏から64㎏ってすごすぎ(゜ロ゜)1年半でってとこがまたすごい。90㎏の時に痩せようとしたきっかけと皮とかどうなったのか知りたいです。良かったら是非とも教えて下さい。それから一番痩せた方法も教えてほしいです。

踏み台昇降20分
手足フリフリ体操1分
おわりました。

生理を理由にサボろうとした自分に活を
入れたくてよっぽどのことがない限りは運動はしっかり続けます。汗が吹き出すくらい汗だく(;´д｀)。

>>194
追伸、炭酸水 激安ですね(^^)Amazonすごい(゜ロ゜)私の場合はAmazonの会員でもないのでスーパーなどで激安探そうと思います。

>>194
レスラーさん褒めて下さってありがとうございます(^^)。しかしながら、私は70㎏以上のデブなのです。しかも、レスラーさんと私は同じくらいの身長なのに…はっきり申し上げますが、私は今まで自己管理ができなかった訳でデブになったのです。最近、運動を始めてちょっと痩せたくらいで調子こいておりました。
レスラーさんの方がえらいと思います。何故ならば50㎏台をキープしてなおかつ40㎏台になろうとしているのですから尊敬しています(*´ω｀*)。
私はですね、ご参加している皆さん全員が私も含め目標体重を達成してそれでキープするかたちでこのトピにご参加してほしいと思っているのです。ズバリ、ダイエットというのは一生しなければいけない。諦めたら醜い体になるだけと思っています。

>>178 なおさん、でも確かにうちの息子字が汚すぎるので確かにって感じです 笑
サシってなんですか？？初めて聞きました(ﾟωﾟ) 線を引くってことは定規みたいな物の事ですか？？だとしたら私多分筆算の線を道具使って書いたことなんてないです ！(◎_◎;)

足パカ筋肉痛なりますよね！私も最初の頃やばかったです。今は筋肉痛にはなりませんが、でも全然慣れなくて、、最近は足よりも腹筋の方がつらくて毎回すごい顔しながらやってます 笑

>>174 今朝52.9きろ。
えらい！
私はまた今朝体重が400グラム増えてしまって、やっぱ思うように減らないと落ち込みますが、頑張ります٩( ᐛ )و
ちなみに私は炭酸水はAmazonで箱買いしていますよー！プライム会員なので送料無料の定期便で24本入り1500円くらいだったと思います！安いので飲みまくってますよ

>>187
はじめての個人懇談緊張しまくりてパニックになってしまうほどでした。でも、先生の助言されたことはしっかり家でもして子供とちゃんと向き合っていきたいと思います。

>>190
寒河江ダムさん宜しくお願いします。目標達成するまで頑張りましょうね。目標達成してもご参加して下さったら嬉しいです(強制ではないですよ)。

>>189
デブ猫さん宜しくお願いします。目標達成するまで頑張りましょうね。目標達成してもご参加して下さったら嬉しいです。(強制ではないですよ)

私も混ぜてほしいです！
1年半前まで164センチ90キロありました。

このままではダメだと思いダイエットを始めて今朝は64.9キロでした。

目標体重は標準体重の59.2キロですが58キロ台にはいきたいです。

よろしくお願いします！

初めまして！私も混ぜてください(´▽`)
先月はじめからダイエットを開始して、身長152センチ58.5キロ→現在54.5キロになりました。
目標はとりあえず50キロ、最終的には45キロ目指してます。
ちょっと気持ちがゆるんできているので、みんなと切磋琢磨して頑張りたいです！
よろしくお願いしますm(_ _)m

ちなみに私がしているのは、30日で痩せるアプリメニュー、踏み台昇降、あすけんを使ったゆるい糖質制限です。

生理になったので運動は軽めにしたいと思います。3日間くらいは軽く運動で後はいつも通り運動てな感じで。どうりでだるかったり腹痛だったりした訳だ。

>>182
今日が個人懇談なんですね。お友達と幼稚園ではどんな感じで遊んでるか気になりますよね。
うちの子は年少の頃はクラスに嫌らしい子が多くて毎日憂鬱な気分でした。

まだ数日しか足パカしてないのに筋肉痛になってます。
今日は朝から部屋の大掃除をして、かなり動いたのでいい運動になりました。

踏み台昇降20分
手足フリフリ体操2分
おわりました。

スクワットすると膝がものすごく痛くなるのでもう少し体重を落としてからしようと思います。70㎏以上あるのでスクワットは膝に負担がかかるのかもです(T^T)

>>177
追伸です。私も足パカしたいのですが70㎏以上ある人は足パカしない方がいいとテレビでやっていたので65㎏ぐらいになってから始めたいと思います。
なおさん、レスラーさん足パカ頑張って下さい。やっぱり50㎏台は羨ましい(゜_゜)私は必ずや努力して目標体重50㎏達成してプール行きます。ちなみに、なおさんはまだ個人懇談に日にちがあるのですね。24日でしたよね。深呼吸して緊張せずに頑張って下さい。って私は今日なので深呼吸して緊張せずに頑張ります(￣^￣)

>>183
脱字発見!!!
増えたりしいる じゃなくて 増えたりしている が正解で て が抜けていました。すみませんm(__)m

>>181
あっちゃんさん、私を見習うってそんな(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ最近運動を頑張ろうって思って始めて堂々と宣言したくせに体重が増えたりしいる私をですか???
運動は１ヶ月以上続けないと意味がないと痛感していたとこです。やる気100%とはりきっていましたが何か恥ずかしく思えてきました(-_-;)
私は専業主婦ですが、外で運動は特に意識していなかったのでたまにはウォーキングしようかと考えています。

>>177
今日が個人懇談なのです(-_-;)あぁ、緊張する。幼稚園の過ごし方とかお友達とどんなふうに遊んでるのかといろいろききたいです。話すことがいっぱいありすぎて(゜ロ゜)。でも限られた時間内なので早口にならないように気をつけます。

おはようございます！今朝から踏み台昇降始めました！とりあえず１０分。これから少しずつ増やしていきたいですね。
太り過ぎなせいか膝がやばいです笑

ぶひぶひさん、同じぐらいの体重ですね、ぶひぶひさんに見習って私も頑張ります！

レスラーさん
踏み台昇降のやり方教えていただきありがとうございます！
少しずつ時間増やしてやってきます！


みなさん専業主婦ですか??
外で運動的なことはしたりしてますか？

今日の体重は51.0㎏でした。生理前で食欲のコントロールが出来てなくて体重が増えてしまいました。
これ以上は増えないようにしたいです。

>>163
あっちゃんさんよろしくお願いします。
体調は大丈夫ですか？無理しないで下さいね。
プールいいですよ。子どもより私が楽しんでます笑

>>154
字の事言われたんですね。うちの先生もかなり細かくチェックします(>_<)
ひっ算の時も線をサシで引かないと減点されます(-_-)
レスラーさんも足パカ1ヶ月もしてるんですね。私も太ももの付け根は本当にヤバいです。セルライトもかなりあります。
私も毎日続けてスッキリした足になりたいです。

>>146
おはようございます。褒められるのって嬉しくなりますよね。
個人懇談ってなんか緊張してしまいます(>_<)
ぶひぶひさんは今週が個人懇談なんですね。私は24日なので、今からソワソワします。
目標達成したらプール行くのいいですね。私も再来週からほぼ毎日プールに行きます笑
お互い頑張りましょうね。

今朝71.9 36.2%
あれだけやる気満々に堂々と宣言したくせに増えてしまいました(-_-;)地道に努力それしかない、運動も食事も気をつけます。