午前中 腹筋20

昼 発芽玄米 ボイル紫キャベツ ローストポーク
二回目のトイレ

次女の自由研究に紫キャベツを使った。
沸騰した鍋に刻んだ紫キャベツを入れて色の抽出、色抜けキャベツを頂いた。

踏み台昇降 50分
入浴後 48.1

夜 ゴボウ汁 キャベツ マカロニサラダ少々