投薬して半年で落ち着いてきて、美容室や電車、懇談などにも出られるようになったよ。
少しずつチャレンジして、大丈夫、大丈夫って経験を重ねるといいよ。
投薬、頓服は効くよ。
あとカフェインとらない、散歩でもいいから体を動かすのもいいよ。
心療内科は初診で血液検査とかもするし少し時間に余裕を持つといいかも。