>>35
意外と忘れてる人いるんだけど、
消費カロリーより摂取カロリーを抑えること。
これにつきるの。

有酸素運動はその消費カロリーを増やすけど、運動って思ったほどカロリーを消費してくれないの。もちろんやるに越した事はないけど。
それをメインするんじゃなくて、食事管理を徹底した方が遥かに効率がいい。

食事管理と筋トレ。プラス余裕があれば有酸素運動
これがベストだと思う。

有酸素運動で痩せても必ず筋肉は減るので、維持するために筋トレはした方がいいよ