>>37私教わったやつ
立って足を肩幅に広げる
爪先は外側
そのままひざを曲げる、で10秒くらい
爪先を内側にしてひざを曲げる、また10秒
これで骨盤を開いて、締める、作業みたい
トントントンって揃えるイメージ
確かにやると気持ちいい。

あとは仰向けに寝ながらひざを立てて
肩幅に広げる。右、左、右、左とひざを倒して入れ込んでいく。これも整えるイメージ。
寝る前のスマホタイムとかにやってる。