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体型維持のためにしてる、運動や食事方法、心掛けてる事を教えてください。
書かなくてもいいですが、身長、体重、体脂肪率等、書き込んでいただけたら嬉しいです
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No.13 すじ
18/02/24 10:53:17
姿勢を良くする
170センチ50キロ
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No.12 もち入り巾着
18/02/24 09:42:33
まいにちのセックス
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No.11 トマト
18/02/24 09:38:39
リンパマッサージ
骨盤体操
便秘解消
夜ご飯のときに味噌汁に高野豆腐一枚を入れて食べる。
そのあと野菜、タンパク質食べて、最後に食べれたら白米を食べる。
164㎝49㎏25%
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No.10 ほたて串
18/02/24 09:33:38
一日一回は外に出る。
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No.9 もち入り巾着
18/02/24 09:32:22
足のリンパマッサージ
朝昼ガッツリ食べて、夕飯少し
164cm/47kg/19%
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No.8 しらたき
18/02/24 09:25:20
食べたいときに食べる。食べたくないときは食べない。お風呂上がりにストレッチ30分、仕事でほぼ歩きっぱなし。
161cm,48キロ
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No.7 おでんはおかず
18/02/24 09:24:43
>>3
こういう人好きw笑ったw
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No.6 しらたき
18/02/24 09:24:04
毎日1キロ走っているのとスクワット100回、腹筋50キロ
身長165センチ
体重50キロ
体脂肪30パーセント
40過ぎて全く痩せません。
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No.5 ばくだん
18/02/24 09:23:25
自転車の距離は歩く
水分をよくとる
食べすぎた翌日は控えめに
160センチ 46キロ
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No.4 たこ天
18/02/24 09:23:20
>>3好き
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No.3 たまご
18/02/24 09:21:57
米モリモリ食べる。
165/78キロ(*/∀＼*)
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2件
No.2 ごぼ天
18/02/24 09:21:35
ビリー
148 38 19.8
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No.1 たまごは溶かして飲む派
18/02/24 09:19:47
豆腐を一丁つける。
サラダから食べる、夜はご飯半分。
週に２、３回のウォーキング。
スロトレ。
162cm 48kg 24%
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