とりあえず腹減って何か食べたくなったらグロ動画見て意図的に食欲消す
次に下剤20錠ぐらい投下しとけば2時間ちょいで大腸が空になるから腹痛が治ったら44度ぐらいの熱湯風呂に1時間浸かる
寝る前に利尿剤10錠ぐらい投下しておく
そしたら夜中に強烈な尿意に襲われて膀胱が空っぽになるからさらに下剤追加
腹減ったらまたグロ動画見て食欲消す

これを毎日意識して繰り返せば多少のデブでも30キロ台前半ぐらいまでは簡単に体重落とせる
精神的に神経やられるからオススメはしないけど
自分はこれで69キロから4ヶ月もしないうちに31キロまで落とした