あと三日で痩せる方法 へのコメント(No.42

  • No.42 紅葉

    17/12/06 14:12:36

    目安ですが、あなたの場合1日で1800kcalと母乳で500kcal程度は消費してると思います。
    ホットヨガとDVDは100kcal~200kcal程度かと思います。
    なので、1日の食事を2000kcal以内に抑えれば500kcal浮くので、1ヶ月で2kgは減らす事は可能です。運動しない日は1800kcal適度が良いですね。
    母乳をやめるなら1500kcalにしてください。

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