

筋トレしてるママいる？

>>41私も最初は自宅で自重でしてましたよ。
ブルガリアンスクワットするときに、上半身をひねりながらするとお尻に効きますよ！
右足前、左足を椅子かなんかに乗せて、両手を横にT字に上げて、負荷をかけるときに左手を右足に近づける感じでひねる…わかりにくいかな。