- ダイエット
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2.HIIT(ヒート)トレーニング
聞いたことないトレーニングかもしれません。別名、高強度インターバルトレーニングと言って、全力→休憩→全力→休憩→全力の繰り返しです。有酸素運動よりもかなり脂肪燃焼効果が高いです。ススキさんに合ったメニューを組みます。
1.その場で全力で超高速足踏み 30秒
ゆっくり足踏み休憩 20秒
↓
2.ツイストクランチ(ひねり腹筋) 30秒
ゆっくり足踏み休憩 20秒
↓
3.ジャンピングスクワット(足を伸ばした時に飛ぶ)30秒
ゆっくり足踏み休憩 20秒
↓
4.レッグレイズ(足上げ)30秒
ゆっくり足踏み休憩 20秒
↓
5.高速で反復横跳び 30秒
ゆっくり足踏み休憩 20秒
↓
6.マウンテンクライマー(床に手をついてダッシュ!)
一番キツイですが、短時間のトレーニングで燃焼度MAXです。脂肪をひねり出すイメージで、とにかく死ぬ気で取り組んで下さい。面白いほど痩せます。 逆にこのトレーニングをサボると残念な結果になるので、頑張って!
トレーニングで分からなければググってみてください。YouTubeにも動画がたくさんあります。もしくはここで質問して下さい。
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17/11/15 23:13:17