>>19
糖質制限中の外食は
ファミレスがいいですね(^-^)/

自分で選べますしお肉はたんぱく質もあるし牛ステーキとか最高です＼(^o^)／
ただハンバーグはつなぎが入っているものは糖質高めなので
ステーキ類が、いいですね
サラダバーで先に野菜を食べて血糖値の上昇を抑えるとなおいいですよ

ファミレスによってはカロリーだけではなくて糖質もホームページとかに載ってますし
私は外食はファミレスか焼き肉屋とか
居酒屋さんです

>>20ポン酢本当に糖質高いですよね
私糖質制限始める前は
ポン酢大好きで野菜や鍋物色々なものにドバドバかけていたんですけど
糖質量見ると結構入ってたんで
今は大さじ一杯～二杯にしています

ドレッシングはレモン汁にクレイジーソルトや塩とかカロリーに余裕があれば
オイルも足してます(^-^)

>>21
ぐぐったらファミレスは糖質オフメニューもあるみたいですねー！
素晴らしい！！
焼肉もお塩で食べたりレモンと食べたらいいって書いてありました。

ポン酢、気にせずドバドバかけてサラダ食べてました。
オリーブオイルとレモンでドレッシング手作りします！
参考になります♪

ダイエット六日目

68.4kg
ガーン、増えてる！！
お通じ無かったからかなぁ？

ご飯何食べようかなぁ。

今日は食べすぎたー！
糖質オフ全無視。

朝 たまごサンド
昼 マックのベーコンレタスバーガー、ポテトm、ミネストローネ
夜 塩ラーメン、餃子

おやつは無しだけど、明日からまた頑張ろう！！

ダイエット七日目

68.7kg

朝 昨日の残りの卵サンド

間食 茎わかめ

昼

アマノフーズ 根菜味噌汁＋ワカメ＋お麩
ハーブチキンサラダ(水菜、エリンギ、しめじ、えのき、もやし)


夜
本 タンドリーチキン風３本のせたサラダ
本 塩ぶり大根
ほうれん草のおひたし
もやしとちくわのナムル
アマノフーズゴボウ味噌汁＋ワカメ＋お麩

今日はご飯は頑張ったなー！

ちゃお3冊ガムテープでグルグルまきにして踏み台昇降台つくった。
生協でちょうど踏み台昇降台が出てたから注文する！
届くの二週間後だけど（笑）

ダイエット8日目

68.6kg

あれ？何で？？
昨日は気をつけたつもりだったのに…


朝 バナナ、ヨーグルト

>>27こんにちわ
糖質オフ頑張ってますね(^^)

まだ始めてから間もないですし
あんまり焦りすぎるとストレスたまっちゃいますので(>_<)
体重ですが水分とかで1kgくらいは増えたりしますので
あんまり気にしすぎないほうがいいですよ！

あと踏み台は有酸素運動なので
踏み台の前に軽くでもいいので筋トレも入れると燃焼効率上がりますよ
ゆっくり頑張りましょう(^-^)/

>>28
こんばんは！
筋トレもやっぱり取り入れた方がいいですよね。
明日から取り入れてみますねー(^-^)
もっとがんばります！！

昼 実家でインスタントラーメン＋キャベツ＋焼豚

夜 糖質ゼロ丸麺と100カロリーパスタのルゥ
白菜とツナのサラダ
コーンスープ

おやつ 梅昆布とサッポロポテトのちいさい袋

夜体重69.4

ダイエット9日目

68.5kg

朝 バナナ ヨーグルト 味噌汁

昼 おからチキンナゲット。

夜ご飯何しようかなぁ。
寒いしなー！
一時になったらストレッチと踏み台昇降始める！

夜

冷凍コロッケ
湯豆腐(えのき、豆腐、コンニャク、竹輪、大根)
本に乗ってた薬味ダレで食べたら美味しかったー！

冷凍コロッケがなんと糖質3.5だったから一つ食べたけど満足ー！
このコロッケまた買おー。

そして夜ご飯食べたあと体重計ったら68.4kg。
なんでだ？！お通じあったから？？水分が出たのか？

謎！！

ダイエット10日目

68.3kg

朝 もち麦ご飯で卵かけご飯。
昨日の残りの湯豆腐。


今日は夜は実家に行くので食べすぎないように気をつけるぞ！！
来週中には67kgになるかなー♪

昼 あんパン一つ
夜 ご飯お茶碗3分の1、ささみフライ、筑前煮、大根にサルサソース乗せて、キュウリと魚肉ソーセージのレモンサラダ


今日ドラックストアいったらおからパウダーが割引価格から更に半額で140円くらいで売ってたから3袋かった！！
賞味期限二月だしラッキー！

ダイエット11日目

昨日は朝からお出かけ。
子供の大好きなアンパンマンミュージアムへ。
なのでダイエットはお休み。

朝 朝マックぐりドルソーセージエッグ ハッシュポテト、ミネストローネ

昼 カレーパン、チキンサンド半分 ポテト、メロンソーダ、

夜 ローストビーフ丼

おやつ じゃがりこ半分 ソフトクリーム２、３口。

怖かったので体重は計らず。笑
あー楽しい１日だったなー！

ダイエット12日目

68.2kg

朝 カレーパンマン


増えてなかったー！！
絶対１キロは増えたと思ってたからビックリ！
一日中歩いてたからかな？
実家からワンダーコア持って帰ってきたから踏み台の前に腹筋しよ！

昼 もち麦ご飯でオムライス

夜 塩焼き鳥、枝豆のカリカリあげ、豆腐とワカメとお麩の味噌汁、海老マヨ(本)

ブラックフライデーだけどなんにも買ってないなぁ。

さぁお風呂に入ろう！

ダイエット13日目

体重計り忘れ。

朝昼 もち麦おにぎり、ウインナー だし巻き玉子(本)

夜 筑前煮、手羽先炊いたやつ、かき玉汁

間食 おさつドキッ

義母とおしゃべりしながらおやつ食べてしまったー！

ダイエット14日目

68.3kg
まぁ昨日食べたしな。
今日は頑張るぞー！

朝 糖質オフブレッドにチーズとキャベツはさんで。

ダイエット17日目

68.4キロ

生理でお腹痛かったりでダイエットおやすみしてた。
もうすぐ終わりそう！
おわったら痩せ期くるぞ！！

様々なダイエット情報を発信してます。
お役にたてば。

痩せるぞ！＠ダイエット部
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http://antennach.com/dietbu/

子供が入院してまた外食が続いてました。

今朝67.5キロです。
また頑張ります♪

主さんどうなったかな？