- ダイエット
- mahalo
- Zn+GLcrX8O
- 17/08/24 08:18:20
夏休みダラけすぎて、4kgほど太りました。
今日からダイエット開始します!
最終目標は来年8/1の時点で42.0kgになっていること。
今年子どもの七五三なので、ひとまず11月末までに46kgを目指します!
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夏休みダラけすぎて、4kgほど太りました。
今日からダイエット開始します!
最終目標は来年8/1の時点で42.0kgになっていること。
今年子どもの七五三なので、ひとまず11月末までに46kgを目指します!
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朝食
フルグラヨーグルト
朝食後50.7(+0.2)
昼食
焼き芋、餃子4個
間食
ざらめせんべい、ハーベスト
夕食
千切りキャベツ、ワンタン野菜スープ
朝食
白湯、フルグラヨーグルト
朝食後50.2(-0.3)
昼食
醤油ラーメン(昨晩のワンタンスープに麺in)
モンブラン
夕食
千切りキャベツ、チキンカツ、がんもどき煮物、大根味噌汁
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
朝食
白湯、フルグラヨーグルト
朝食後49.6(-0.9)
昼食
千切りキャベツ、ご飯、納豆、煮卵、シャウエッセン、アイスの実
夕食
鰹たたき、豚キャベツロール蒸し、ニラ玉味噌汁
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
朝食
白湯、ピザトースト
朝食後49.5(-1.0)
昼食
ビビンバチャーハン、豚キャベツロール蒸し
夕食
千切りキャベツ、がんもどき煮物
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
朝食
白湯、フルグラヨーグルト
朝食後49.5(-1.0)
昼食
チキンカツサンド、さつまいもデニッシュ、プリッツ
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
夕食
千切りキャベツ、トマトアボカドサラダ
晩酌
焼酎ソーダ割り
朝食
白湯、フルグラヨーグルト
朝食後49.1(-1.4)
昼食
あんかけ焼そば
夕食
千切りキャベツ、いわし醤油干し、蓮根にんじんきんぴら、豆腐味噌汁
いま間食
桔梗屋信玄餅アイス
これから運動して、晩酌!!
>>102
この時間に間食はなしの方がいいかもね。
するなら、食べるものを変えた方がいいかな。
>>103
コメントありがとうございます。
旦那が出張でいない開放感でついつい…。
気をつけます!ありがとうございました。
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
晩酌
本搾り、プリッツ
朝食
白湯、フルグラヨーグルト
朝食後49.7(-0.8)
昼食
なすベーコントマトソースパスタ
夕食
千切りキャベツ、小松菜にんじん豚炒め、かぼちゃそぼろ煮、玉ねぎわかめ味噌汁
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
朝食
フルグラヨーグルト
朝食後49.9(-0.6)
昼食
かぼちゃそぼろ煮、玉ねぎわかめ味噌汁、ごはん
間食(マクドナルド)
チョコディップソフトクリーム
夕食
千切りキャベツ、鶏塩麹焼き、蓮根キンピラ、茶碗蒸し
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
朝食
フルグラヨーグルト
朝食後49.6(-0.9)
昼食
鶏塩麹焼き、蓮根キンピラ、ごはん
夕食
ゴーヤチャンプルー、きゅうり切干大根サラダ、大根味噌汁
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
朝食
おにぎり2個
朝食後49.1(-1.4)
昼食
カップ麺、切干大根きゅうりサラダ
間食(16時過ぎ)
豚まん1個
夕食
千切りキャベツ
朝食
白湯、フルグラヨーグルト
朝食後49.7(-0.8)
昼食
そば飯チャーハン、目玉焼き
夕食
いわしつくねと厚揚げの照り焼き、蒸し茄子、しめ鯖、金目鯛ご飯、梨
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
朝食
白湯、フルグラヨーグルト
朝食後49.4(-1.1)
昼食
ゴーヤチャンプルー、金目鯛ご飯