>>18
産前の運動よりも、出産時のイメトレと呼吸のいきみ逃しのほうがかなり重要です！
あまりの痛さでパニックになってしまうかもしれないけれど、とにかく鼻から吸って口から吐く。
赤ちゃんがマシュマロの道を通って出て来るイメージをする。

陣痛中は横にならず、あぐらをかいて力を抜く。
お尻の下にテニスボール等の硬いものを入れて、痛みの波に合わせて自分で体重をかける。
人にお尻を押させて「そこ違う！」ってなるより楽だと思うし、ストレスにならない(笑)

中でも特に呼吸は大切なので、日頃より念頭に置いてて下さいね。