>>25
甘いもの嫌いなのでスイーツだけを食べには行かないです(￣▽￣)外食はしょっ中してますよ～。昨日の昼はステーキハウス、夜は割烹屋へ行きました^_^

家族で外食とかスイーツ食べに行ったりしないの？

こんな時間だけど、、
踏み台とカーヴィーダンスできなくて不安になって筋トレした(￣▽￣)

YouTubeで動画見ながら横腹の腹筋トレーニング10分を2回。やばい！キツすぎて汗ダラダラ。

朝 ゆで卵、豆乳
昼 リブロースステーキ、野菜、スープ、ご飯半分
夜 低糖質の物を色々（湯豆腐、大根サラダ、砂ずり、あさりの酒蒸しなど）

運動 プランク、左右プランク（1分15秒）

今日はプランクのみ。でも約5時間歩きまくりました！！明日からまた踏み台、カーヴィーダンス頑張ろう。

朝 ゆで卵、アボカド、豆乳
昼 肉野菜炒め、ご飯1/2
夜 焼鳥（一本）、フライドチキン、海藻サラダ
運動 即痩せカーヴィーダンス、ストレッチ

今日は夕方から急遽プチ旅行。明日は帰ってから運動します。

>>20
あ、2２日だったや(￣▽￣)

23日朝の体重50.5キロ

運動
踏み台30分
プランク5日目 1分8秒
左右プランク5日目 1分8秒
ストレッチ

今日はpms症状がいつもより酷かったけど、とりあえず運動はした。少しお昼寝します。。

>>18
遅くなっちゃったけど、、おはよー！！
頑張りましょう（≧∇≦）

おはよーけいまーちゃん！！
今日も頑張ろーー！

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お役にたてば。

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朝 ゆで卵2個 豆乳
昼 ハムステーキ、白米茶碗1/2、トマト、野菜スープ
夜 麻婆茄子、お刺身、トマト、豆乳

夜の運動
踏み台30分
ストレッチ10分

今日は半身浴します。

21日
踏み台30分
即痩せカーヴィーダンス

プランク4日目は休日

早速バターコーヒーのバターを購入した！
届くまでアボカドと卵でいきます。プロテインは飲んだ事がないけど、買ってこようかな。飲めるかな。

>>11
全く摂らない訳ではないので大丈夫だと思うけど、ダメかな？達成後の運動は軽く続けて行く予定です。

>>10
ちょっと調べてみました！
朝は卵、アボカド、プロテインorバターコーヒーが良いらしいですね(〃ω〃)昼夜に軽く糖質摂取。
その内容でしばらくやってみます！！
貴重な情報をありがとうございましたm(_ _)m

目標達成したら糖質制限も運動もやめる？
それなら100%リバウンドするよ。
私の友達が糖質制限と運動で4ヶ月で12kg痩せたのに一年かけてリバウンドした。
でもリバウンドは、10kgもしてないのにダイエットする前より太った外見になってた。
糖質制限解除した後のリバウンドは悲惨だよ。

>>9
朝は糖質食べると太るよ
朝は、脂質とたんぱく質が一番
体脂肪が早く減る
そして昼と夜は、軽めに糖質食べる

朝 バナナ、フルグラ、豆乳
昼 トマトスープ、ゆで卵2個 キムチ奴豆腐
夜 牛肉ステーキ キャベツのソテー トマトスープ

夜の運動
踏み台30分
即痩せカーヴィーダンス

踏み台30分
プランク3日目
左右プランク3日目
ストレッチ10分

カーヴィーダンスやりたいけど、子どもの友達が来てるのでやれない。。リビングに来たら恥ずかしいし(〃ω〃)夜しようかな。

>>3
ありがとう(〃ω〃)

朝、フルグラ、豆乳
昼、野菜炒め、ウインナー
夜、手羽先塩焼き、キムチ奴豆腐、トマトスープ

頭痛がひどいのでストレッチだけして早めに寝ます。。

朝も夜も踏み台やってるんだね。
頑張ってるね(*^_^*)

19日
ストレッチ5分
踏み台30分
プランク2日目（47秒）
左右プランク2日目（47秒）
即痩せカーヴィーダンス
ストレッチ5分

夜にまた踏み台します

18日
ストレッチ5分
踏み台30分
プランク1日目（40秒）
左右プランク1日目（40秒）
ストレッチ5分

朝
ご飯、キムチ、卵焼き、トマト
昼
キムチ冷奴、サラダチキン
おやつ
バナナ、豆乳
夜
豚バラの野菜蒸し、豆乳

夜の運動
踏み台30分
ストレッチ5分
半身浴40分