>>221さん
私も初妊婦でよくわかってないですが、痛いとか突っ張ってるような違和感があった時に仰向けになってお腹を触ってみて、張っている時は硬いです。
その感覚を掴むと出先でも、張ってるなーとわかってきます。
とりあえず張ってなくても違和感があれば安静にしています^^;