３食きっちり食べること（特に朝！チーズとかで工夫して）
甘いものは控えめで我慢できないなら食後３０分以内
運動は・・・言うほど効果は無いです
筋肉付いて引き締まるけど体重は減らないので

これをやると１月に１キロくらい落ちます
『食べる』のは矛盾しているようですが
きっちり食べて間食しないほうが太らないものです
なにより『ダイエットしてる』感が無いので楽ですよ！

２ヶ月ほどで間食や甘いものへの禁断症状も解消です
ただ麺類は駄目なのがちょっとつらいです