6月19日(月)【36日目】
体重60.1
体脂肪32.3

朝ごはん(8:00)
ゲロルシュタイナー
大豆粉パン
サラダチキンとゆで卵のサラダ
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入り)
※
大豆粉パン、サニーレタス、水菜
パプリカ赤黄、ベーコン
サラダチキン、ゆで卵

昼ごはん(13:00)
一風堂豆腐スープにもずくを入れて
オリーブ油納豆とおくらもやし

夜ごはん(18:45)
アボカドと鶏もも豆腐のグラタン
丸干しいわし
グリーンサラダにカリカリホルモンを乗せて
※
アボカド、鶏もも、豆腐、チーズ、
味噌、めんつゆ、オイスターソース
丸干しいわし
サニーレタス、水菜、もやし、白コロホルモン

踏み台(朝)４０分 (昼前)３０分
腹筋ローラー５０回
二の腕筋トレ
プランク３０日ﾁｬﾚﾝｼﾞ【５日目】
足パカ100回
足パカクロス20回

お通じあった～～！
昨日の晩からゲロルシュタイナーを飲み
今朝ココナッツオイルコーヒーにオリゴのおかげを入れて飲んだら
いつもと違うお通じがありました(;o;)久しぶり！
>>88さんありがとう(*´ω｀*)