夜ごはん(19:20)
レタス炒飯(ソイライス)
タコともやし小松菜のナムル
※
昼の肉味噌の残り
絹ごし豆腐、紅生姜
レタス、ブロッコリー
たこ、もやし
小松菜、大根おろし

食後にココナッツオイルコーヒー
オイルを少し入れる量を減らして乳化？させたら美味し(*´ω｀*)

踏み台４０分
腹筋ローラー18回
二の腕筋トレ30×2
足パカ100回
足パカクロス20回