11月8日(水)【179日目】
体重53.3
体脂肪28.8

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
アマニ油入納豆
フライドチキン
サラダ
※
レタス、ブロッコリー、パプリカ赤黄
人参、わかめ

夜ごはん(21:00)予定
かます開き
豚汁
サラダ
※
豚肉、こんにゃく、大根、人参、ごぼう
しめじ、えのき
レタス、ブロッコリー、わかめ



筋膜リリース(前もも)
ゆるふわバスト
便通クランチ
ヒップリフト
ビキニボディ体幹トレーニング
一週間太ももキュッとチャレンジ
(２週目・１日目、４日目)
ふくらはぎバレトン(B-Life)
股関節をほぐすヨガ
ももの前側をほぐす脚痩せヨガ
筋膜リリース(下半身、上半身)
反り腰
【ヨガらくだのポーズ】
【反り腰ストレッチ】


晩ごはん遅い旦那まち
もう眠たい。

２週間以上停滞してる
やっぱり糖質量が上がると減りにくいのかな

そろそろ減り出してくる時期かな
そうだといいな