8月4日(金)【82日目】
体重57.6
体脂肪31.3

朝ごはん(5:00)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
サラダチキン
豆腐とひじきれんこんのサラダ
アマニ油入納豆
※
木綿豆腐、ひじき、切り干し大根、蓮根
サニー、ブロッコリー、水菜

夜ごはん(18:30)
夏野菜と豚肉の炒め物
大根ともやしきのこのスープ
グリーンサラダ
※
パプリカ赤黄、ゴーヤ、もやし
ぶたもも、オイスターソース
サニー、ブロッコリー、水菜
大根、舞茸、しめじ、ほうれん草

一週間二の腕エクササイズ
筋トレ、有酸素、ストレッチ込みの
28分トレーニング
筋膜リリース
ストレッチ