8月2日(水)【80日目】
体重58.3
体脂肪31.4

朝ごはん(5:00)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

昼ごはん(13:30)
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
ケンタッキー、サラダ
ライザップシュークリーム
※
パプリカ赤、レタス、ブロッコリー
アマニ油、レモン汁、塩

夜ごはん(19:00)
ひじきと豆腐のサラダ
大根スティック、ブロッコリー、レタス
コーヒー(オリゴのおかげ入)
【の予定】

踏み台４０分
腹筋ローラー１５回
足パカ100回
足パカクロス20回
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト固定
ビキニボディ体幹トレーニング
スクワット足首ストレッチ
足首ストレッチ
ふくらはぎトレーニング
１０分summerworkout(昨日もした)
１０分absworkout(昨日もした)
二の腕エクササイズ(２日目)
筋膜リリース
ストレッチ

昼間食べ過ぎて胃もたれ中(-""-;)
腹筋ローラー腰が痛いのはやっぱりお腹に力入ってないのと
フォームが間違ってるせい
youtube探して分かりやすいフォームの説明をみて
ちゃんとしたフォームでしたら前ほどできなかった
今までは腕だけでもどったり脚だけでもどったりと間違ったやり方だったみたい。