8月1日(火)【79日目】
体重58.0
体脂肪31.0

朝ごはん(5:00)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
雑穀入発芽玄米
梅干し
アマニ油入納豆
洋風炒り豆腐
きのこベーコン巻き
サラダ
※
木綿豆腐、ウインナー、玉ねぎ
舞茸、えりんぎ、ベーコン
ブロッコリー、レタス

夜ごはん(19:30)
ひじきと豆腐のサラダ+レタスブロッコリー
牛スジカレー(二口くらい)
ケンタッキー
マルチビタミン
マルチミネラル
コーヒー(オリゴのおかげ入)

踏み台４０分
足パカ100回
足パカクロス20回
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト固定
ビキニボディ体幹トレーニング
スクワット足首ストレッチ
足首ストレッチ
ふくらはぎトレーニング

二の腕エクササイズ(一週間)
筋膜リリース
ストレッチ

一週間の二の腕エクササイズ始めました。
来週の火曜まで
開始時31cm