7月20日(木)【67日目】
体重58.7
体脂肪31.2

朝ごはん(5:00)
アボカド、ゆで卵
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
オリーブオイル納豆
サラダ
梅干し二個
※
ブロッコリー、人参、小松菜
納豆、オリーブオイル
梅干し、雑穀入発芽玄米

夜ごはん(19:00)
鶏肉入り野菜炒め
冷奴、おくら
※
キャベツ、しめじ、ピーマン、鶏胸
豆腐屋ケンちゃん、おくら

踏み台４０分
腹筋ローラー５０回
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト
ビキニボディ体幹トレーニング
スクワット足首
ふくらはぎトレーニング
１０分summerworkout
１０分absworkout
筋膜リリース
ストレッチ