おはようございます！

56.30

今日も1日頑張るぞー💪今日で55キロ台に戻す！

こんばんわ

56.50

今日はたくさん動いた！明日も頑張る！

おはようございます！
昨日、今日49.8

昨日は早く寝てしまい、たいして運動してません。今日は休みなので、食事に気を付けつつゴロゴロしないようにします。

明日から親が２週間位入院するので、忙しくてイライラしそうです。

おはようございます！

57.5

どんどん増えてます…ヤバい！休みになると増えてしまう…頑張らねば…

チューリップさん

ながら運動私ももっとやってみます！私は時間が作れない時どうもサボってしまうので気をつけたいと思います！

おはようございます！

57

あー増えた…息子の応援の毎日…何もしてないのだけどお腹だけは空いてついつい食べてしまった2日間…ダラダラやゴロゴロはしてないけど、だめでした。

今日は送り迎えだけだから家の掃除をしよう！食べ過ぎ注意です！体重落とすぞ！

こんばんは！
昨日49.6
今朝49.6

バレエエクササイズ、足パカ、逆腕立てしました。

こんばんは
今朝50.0

りょうさん
私が太った原因は、ダラダラ、ゴロゴロした生活をしてしまったので、生活習慣を見直しました。
それから筋トレは、ながら運動です。歯磨きしながら四股のポーズやスクワット、寝ながら足パカ、テレビ観ながらお尻歩きや水平足踏みや腹筋、仕事中にバレエエクササイズなどやってます。気がついたら疲れるまでです。
りょうさんみたいにきちんとした運動の時間作れないので、こんな感じです。

見た目てきには、ブラの食い込みがマシになったり、お尻が小さくなりました。
りょうさんもだいぶ痩せましたよね！また明日も頑張りましょう！

おはようございます！

56.50

どんどん増える…運動はサボっちゃ行けないと反省した今日この頃…頑張るぞ！

こんばんわ！

56.25

ギャー！かなり増えました…食べたし、水分とってしまったからな。反省…

チューリップさん、すごい！体脂肪が２５%とか羨ましい(＞人＜;)
私３３%…がんばろ！

結構筋トレしてるのですか？

こんばんは！
今朝50.0

ピーク時より
55.0→50.0キロ
体脂肪35→25％
引き締まって来ました。
去年パツパツだったTシャツに余裕が出ました。
もう少し頑張ります。

おはようございます！

55.55

痩せにくい時期に入ってきた…

頑張ろ！

こんばんわ！

55.35

今日は暑すぎて水分をかなり多くとってしまった…汗より多かったかも…気をつけよう…剣道したのにそこまで体重が落ちなくてガッカリ…

おはようございます！
一昨日50.4
昨日50.6
今朝49.8

暑さ疲れでろくに運動もせず、アイスばかり食べてこの結果です。
気合いを入れ直して頑張ります！

おはようございます！

55.25

今日は久々の剣道！頑張るぞ！

こんばんわ！

55.50

明日も頑張るぞ！

こんばんわ！

55.30

大きい怪我じゃなくよかったです。お大事にしてください。

食事にもち麦を追加してみました(^-^)
食事制限も頑張るぞ！！！

りょうさん・チューリップさん♪

ありがとうございます。
私は腰を…。後部座席に座っていた娘が首と肩を。学校は休めないから行ってます。
今日は学校終わり次第、病院に行ってきます。

食事制限頑張ります(^-^)

こんばんは！
今朝50.0

りんごさん
災難でしたね。後々症状が出る事もあるので、無理せずしっかり治療して下さい。
体重増えないように、食事は気を付けて、運動出来るようになったら頑張りましょう！

こんばんわ！
55.50

主さん大丈夫ですか！怪我は？
無理しないでくださいね(T ^ T)

皆さんこんにちは(^-^)

仲間が増えていてとても嬉しいです。
新しい方、よろしくお願いします。

そんな私は、木曜日に子供を送迎中に
後ろから追突されまして…只今、病院通い中。

運動が出来ない分、半身浴・食事制限はして行きます。よろしくお願いします(^_^;)

おはようございます！
今朝49.4

昨日運動やり過ぎたせいか、お尻が筋肉痛です。今日は休みなので、ゴロゴロしないように、私もお掃除しようと思います。

こんばんわ！

55.50

お！ダンスエクササイズのおかげかな^_^少し戻りました(T ^ T)

明日も1日頑張ろう！

おはようございます！

56.4

チューリップさん
アドバイスありがとうございます！確かにダラダラしてるとお腹は空きますね…そして全てのやる気がおきない…運動もサボってました…。今子供が具合が悪く仕事に行けてないので家で掃除でもします！

はっちさん
よろしくお願いします！お互い頑張りましょう！

>>216
宜しくお願いします♪

こんばんは
今朝49.2

りょうさん
ダラダラしちゃった時は体重増えがちですよね！ここでワンポイント！

ダラダラ、リラックス状態になる
↓
副交感神経 優位になる
↓
食欲は副交感神経支配
↓
食欲が増す

こんなメカニズムなので、リラックスしている時はなんか食べたくなってしまう。家にいて、すぐ食べられるものがある時は要注意です！

こんばんわ！
仲間にいれてもらえますか？
166センチで76キロです。産後太りしてしまいました、、、。
本気で痩せたいので、一緒に頑張らせてください！アドバイスとかもいただけたらうれしいです！

おはようございます！

56.2


あー増えた…やっぱグゥたらするとすぐ増える…動かなくちゃ！

こんばんは
今朝49.4

腕立て、腹筋、ストレッチやります。

おはようございます！

55.5

1日頑張ろ！

>>202
こんにちは！
遅ればせながら…
私は百均でダンベル買ってきて、イスに座って持ち上げたり下ろしたりしています。
なかなか効きますよ～
キツイです(^^;)

私二の腕がやばいので皆さんのやり方も試してみたいと思います！

こんにちは
昨日49.6
今日49.0

昨日は暑さからの頭痛で、運動せず、夕食はおにぎり１個で早々と寝てしまいました。

りょうさん、これからの季節、剣道ってキツいですね！熱中症注意ですね。
皆さん、台風もきてるし、蒸し暑くなると思いますが今日も頑張りましょう！

おはようございます！

今朝55.6Σ（ﾟдﾟlll）

たしかに昨日食べてしまいました…そして動いていません…反省…。

今日はやるぞー！！

こんにちは(*^▽^)ﾉ

りょうさん、チューリップさん
ありがとうございます(^_^)

早速、やってみました。効いてる感が凄い。
体重は変わらず…生理中だからかな？
今日から禁酒にしました！(^_^)

おはようございます！

55

今日も1日頑張ろう！

こんばんわ！

54.9！

たくさん汗かいたかいがありました！
でもお風呂上がりなので水分とったら少し戻るな…維持するぞ！

こんばんは
今朝49.4

りんごさん！
二の腕の運動、後ろバイバイや後ろ腕立てやってます。

最近ではテレビ観ながら腹筋やってます。体育座りの姿勢になり、後ろに体重をかけて足を浮かす。物足りない時は、手を離して足を伸ばし気味にすると負荷がかかります。ちょっとした時間にやってみて下さい。

あと、私は素振りをしだしてから二の腕が少し細くなりました！後は後ろに回してバイバイの動作をすると痩せるとかいてありましたよ^_^

主さん
娘は剣道は暑いし少しバテてたみたいです…今は機嫌も治りあれですが、夏の本番はこれから…少し心配ですが、お母さんのダイエットに協力して！っとお願いしました。

こんにちわ！

55.3

一昨日、昨日と全然運動してなく、暴食も少ししてしまっていたので体重計に乗るのが恐ろしかったのですが、今まで草むしりをして汗をかいたお陰か痩せてました\(//∇//)\嬉しい！

夜には55きれるように頑張ります＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

おはようございます。

娘ちゃん、その後ご機嫌治ったかな？(^^)
チューリップさんの体重が羨ましい。
頑張らなくては！

二の腕に効く良い運動ありますか？
あったら、誰か教えて下さい。

今日も１日頑張りましょう！(^^)

こんばんは！
56.3

今日は娘が駄々をこね剣道行けず…何もできずに酒を飲んでしまいました…

明日は何かするぞ！

こんばんは
今朝49.6

バレエエクササイズをやったり、スクワットや腹筋しました。

こんにちは(*^▽^)ﾉ

たまにの自分へのご褒美いいですよね。
楽しめたならよかったですヾ(*>∀<)ﾉﾞ

昨日から半身浴はじめました。
72.8キロ。

まだこんな天気だから雨降る前は足が痛む。

こんばんは！

56.3

生理のおかげか、徐々に減ってます^_^
生理痛がひどく何もできませんでしたが、明日は頑張るぞ！

こんにちわ！
今朝56.4

生理になりました…きついけど少しでも体重落ちるといいなぁ。

おはようございます
49.8

今日は休みなので昨日録画したダイエット番組観て、運動頑張ります！

こんばんわ！

56.5

生理になりそうです(*´∀`)♪体だる重いけど頑張ろ！

主さん
最高でした\(//∇//)\当分食べれないと思うとついつい食べすぎちゃいました(　ﾟдﾟ)

今日からまた食事制限との戦いです(^^)

こんばんは
今朝50.0
体重は戻ってますが、サイズは減ってますので許して下さい。

つくねさん
すごい運動量ですね。尊敬します！

今日はバレエエクササイズやりました。