私も前兆ある。多分、その状態の時はすでに軽度のギックリなんだと思う。
YouTubeのギックリストレッチ何気にいいよ。四つん這いになってお尻ふるやつやったけど、軽減した。
ギックリやると、日頃から程よい運動しないとなと思うけど、なかなかね…