家事ができなくて自己嫌悪

32歳の兼業主婦です。
昼間は事務職なので体を動かしたりしないはずなのに、帰ってご飯支度をし後片付けをするころにはクタクタになります。
主人は良く家事を手伝ってくれるし娘(6歳)の相手もしてくれるのに、どうしてこんなにもクタクタなのか・・・。
寝ても疲れはとれず今も足がジンジン、まるで何キロも歩いたかのように足が棒状態です。
その為、朝起きれず主人のお弁当も作ってあげられず情けないです。
主人もコンビニ弁当でもいいし、夜だって外食でいいと言ってくれますが、やはり家のご飯を食べてもらいたい。

本当に情けなくて涙が出てきます。
私が特別完璧主義者なわけではありません。
最低限のことをしたいだけです。
なにか運動をして体力をつけるべきでしょうか？
サプリや漢方は？
それとも主人に甘えてコンビニや外食に頼る？

なにか助言をお願いします。