>>46
いまいち斗真さんがわからないんですけど、どういう事ですか？

>>45
名字までは さすがに分かりません…m(_ _)m

リバウンドされてませぬか？

>>44
斗真さんてどなた？生田さんですか？

斗真さん？

おはようございます。

am6:15測定
体重83.4(-2.0kg)
前日＋200g

昨日のメニュー
朝食am8:00頃
クノールカップスープ
フルグラ
ヨーグルト

昼食pm1:30
きゅうり1本マヨ付けて
残り物のお味噌汁
おやつカルパス3個
チーズおやつ3個

その他pm5:30
うまい棒チーズ1本
白い恋人2枚
スルメイカ少々

夕方pm7:00
レバニラ炒め
お鍋


運動
踏み台昇降運動4分
スクワット10回
ワンダーコア20回
ストレッチ10分



今日は衣替えと模様替えで忙しくてお昼まともなものが食べれず、お菓子食べちゃいました。
あまり運動もできなかったし、200g増量しちゃったから今日は頑張ろうと思います。

おはようございます。

am6:15測定
体重83.2kg(-2.0kg)
前日-200g

昨日のメニュー
朝食am6:30～7:00
きんぴら
筑前煮
ワンタンスープ

その他pm0:00頃
カフェラテ
アイス

昼食pm2:30頃
パン
スープ

夕食pm8:00～8:30
肉野菜炒め
もやしのナムル
鳥ごぼうのすり身のお味噌汁

その他pm21:30
りんごとホイップエクレア
ローソンのカフェラテM



お昼がちょっと不安で、夕方階段で踏み台昇降運動は12分頑張りました。
相変わらず息は絶え絶えで、全身から大量の汗が吹き出て、太ももとふくらはぎはプルプルだけど、天気に左右されない運動なので続けていきたいと思います。
4日連続減量成功、2日連続最軽量更新してはいますが、貰い物で賞味期限の問題もあるとは言えあんな時間にあんな物を食べてしまい後悔…増えてなくて本当に良かった。

叱咤激励はありがたいと思いますが、毎日キーワードで中傷している方キーワード荒らしも違反行為ですよ。あまり酷いようだと通報します。

おはようございます。

am6:30測定
体重83.4kg(-2.0kg)
前日-200g

朝食
カフェオレ
タコさんウィンナー1本
チキンナゲット1個
フルグラ
ヨーグルト

昼食
アスパラベーコン
味噌コン2玉
昨日の残り物のお粥

夕食
ワンタンスープ
味噌コン4玉
きんぴら
筑前煮
きゅうり1本味噌つけて



運動皆無と言われたので今日は階段で踏み台昇降運動やりました。約10分、音楽を聴きながらだったので辛さも少し紛れました。
80kg越えの私が踏み台昇降運動すると10分で息も絶え絶え、顔には汗がびっちょり。
家に誰もいない日は全力ラジオ体操してるんですが、合わせて頑張ろうと思います。
言い訳ばかり、ユルすぎと批判も多いけど、ダイエットが苦にならず長く続くように変わらずユルく頑張ります。

おはようございます。

am6:15測定
体重83.6kg
前日200g減

朝食
ロールキャベツ入りトマトスープ

昼食
プリン
スティックドーナツ
ロールキャベツ入りトマトスープ

夕食
鶏つくね2つ
マカロニサラダ少々
山芋がけご飯50g
ロールキャベツ入りトマトスープ



今日は火曜市なので朝から家事をキチキチこなして、1日中座る間も無く頑張りました。
あ、運動という運動はしてませんが、元は超ダラ奥なので、座ったり寝転んでいないだけ自分的には偉いと思ってます(笑)

甘えすぎ。
言い訳ばっかり。

おはようございます。

am6:30測定
体重83.8kg(-1.2kg)
前日200g

朝食
昨日の残りの豚汁

昼食
豚肉と蒸し野菜
(キャベツ、にんじん、玉ねぎ、しめじ)
昨日の残りの豚汁

夕食
豆腐一丁
昨日の残りの豚汁


＊毎日具沢山の汁物を寸胴いっぱいに作って、なくなるまで食べ続けるて感じなので、食事の回数が増すにつれ具材が少なく寂しい汁になってますが、そこは面倒なんで割愛しています(笑)



昨日は、旦那がお休みだったのでダラ奥で居られず、朝からせっせと家事をこなしていたので、運動はできていませんが夜は疲れ切って寝てしまいました。

おはようございます。

am6:30測定
体重84.0kg(-1.4kg)
前日400g減

朝食
なめこと豆腐の味噌汁

昼食
チキンナゲット6個
マックポテトL半分
森永マックシェイクS

夕食
豚汁


＊普段は水分補給は麦茶のみですが、昨日はソルティーライチ500mlと、野菜ジュースコップ1杯飲みました。



昨日は、子供のリクエストでお昼はマックでした…
月見食べたいところをグッと抑え、チキンナゲットと期間限定だったので森永のシェイクを飲んでみましたが、激甘な味と煩悩に負けポテトまで食べてしまった事に激しく後悔しました。
その後、子供のマラソンの練習に付き合う為に400mトラックを3周しましたが日頃の運動不足と重い体にすぐにバテてしまい、実質400m走って800mは歩いていただけですが…
自分の中では最近の中で1番頑張った日だと思います。
お昼のマックがなければもっと減ったんだろうとは思いますが、長続きする為にはたまにはいいかなぁーと。

おはようございます。

am6:00測定
体重84.4kg(-1kg)
前日+800g

朝食
昨日の残りのかきたまスープ

昼食
昨日の残りのかきたまスープ

夕食
市販の創味シャンタンの餃子スープに、ニラもやしと自家製鶏ハムを追加したもの
お惣菜のレンコンの肉詰め天ぷら2つ
お惣菜の豚つくね1つ
お惣菜のカニカマサラダ

>>31
お叱りのお言葉有難うございます。
ほんと読み返してみたら言い訳ばかりでしたね…
もっと自分に厳しく頑張りたいと思います。

おはようございます。

am6:30測定
体重83.6kg(-1.8kg)
前日-600g

朝食
野菜たっぷりかきたまスープ
(もやし、にんじん、玉ねぎ、細切りにしたタケノコ、タマゴ、中華味、ラー油少々)

昼食
野菜たっぷりかきたまスープ

夕食
肉野菜炒め30g
野菜たっぷりスープ



昨日は、一日中自分や子供の用事で何ヶ所も行ったり来たり、移動は車ですが施設内を歩き回ったりと家でダラダラする間もありませんでした。
ほぼ1日スープしか食べてないし、夕飯は8時までに食べ終えた、夜は疲れきってしまい23時頃には寝てしまいました。
我ながら全ていいペースで動けたので600g減と結果に現れて嬉しいです。
残念ながら痩せやすい時期は終了してしまいましたが、目標体重には到底及んでいないのでスープダイエット継続します！

無理はダメだけど、頑張るとこは頑張らないと。
言い訳ばかりじゃん

おはようございます。

am6:30測定
体重84.2kg(-1.2kg)

朝食
野菜たっぷりスープ
(キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ブロッコリー、ウィンナー、コンソメ味)

昼食
チャーハン
(スプーン1杯、味見です)
野菜たっぷりスープ

夕食
野菜たっぷりスープ


今日の体重は前日より400g増量してしまいました…
言い訳なんですが、私は毎日起きて直ぐの体重を計測しているので、その後おトイレに行って体重は±0だったんですけど、これからもこの記録法で続けていきたいと思います。
昨日でダイエットを始めてから10日目なのに、1.2kgしか減ってませんね。
あまりにもダラ奥期間が長過ぎて代謝が悪いと思います。

おはようございます。

am8:30測定
体重83.8kg(-1.6kg)

朝食
スティックドーナッツ・セサミ味
(275カロリー)
カフェオレ

昼食
チャーハン
昨日の残り物の味噌汁

夕食
厚揚げに麻婆豆腐かけたもの
昨日の残り物の味噌汁


200g減ってくれました。でも減ったり増えたりを繰り返していたら、あっという間に私の痩せやすい期間が終わりを迎えようとしていて切ない……
来月からは体を動かす仕事が決まったので、もう少し減り方も大きくなるといいな。

おはようございます。

am6:30測定
体重84.0kg(-1.4kg)

朝食
カフェオレ
ヨーグルト
フルグラ

昼食
雑炊240g

夕食
豚肉と野菜を蒸したもの
(キャベツ1/4玉、玉ねぎ半分、にんじん2/3、もやし1袋、ニラ1束)の半分
大根と油揚げの味噌汁


今日の体重はまた200g増量…
昨日あんなに休む間も無く忙しかったのに…夕飯食べた時間が遅すぎたからかな。
めちゃめちゃお腹空いてたけど、本当は何も食べずにでいいから寝ちゃいたかったけど、旦那のご飯用意しない訳にはいかなくて、作ったら作ったで「まだ食べてないなら一緒に食べようよ」とか言われて、食べない訳にはいかなくて…
まぁ、私の意志の弱さが全てですね。
飛行鬼さんや、他にも応援してくださっている方に申し訳ない。
今日は自分の時間が作れる日なので、運動します！

こんばんは。

am6:30測定
体重83.8kg(-1.6kg)

朝食
カフェオレ
ヨーグルト
フルグラ

昼食
親子丼(定食屋さんとかでセットに付いてくるようなミニサイズw)

夕食
豆腐半丁
謎肉(たぶん…豚肉？)
エリンギのバター炒め

今日の体重は昨日と変化なしでした。たぶん、夕食にエリンギ食べたせいかな…旦那が美味しそうに食べてたから誘惑に負けました(-_-)
親子丼もダメだったかなぁ……
無性に白米が食べたくなったんです！泣
でも、今日は朝から1日予定がギッシリで横になってTV見てる暇も無い状態で疲労困憊。
明日少し減ってたらいいなぁ。

主さん頑張れ～(^^♪
ストレスで減らなくなったら元も子もないからね、自分のペースで！
続けるの大事だよ！

>>24
元気そうなら良かった。
楽しい運動会になると良いね！

冷奴に天かす。
美味しそうー！
やってみる、私も。
やった事なかったな。

私も豆乳は昨日飲んだのが人生２回目。
珈琲味は美味しくて驚いた。

必ずしも生理一週間前限定ではなく飲み続けていいみたい。
ただ、一日200mlまで。
豆乳に含まれるイソフラボン(？)
過剰摂取は好ましくないみたいだから。

私は合うか合わないか少し実験。
続けてみよう。

私はあれこれ作るのが面倒だから、ダイエットする時には大体スープ食。
簡単に言うと野菜大量に入れた汁。
けんちんだったり、トマトスープだったり。
だけど、お肉も食べたいから、胸肉でハムを作ったり。

でも、それくらい。

だから、冷奴に天かすとか参考にして楽しむんだ。

ありがとう( ￣▽￣)

>>23飛行鬼さん

(^-^)/おはようございます。
子供は今日も軽い咳と鼻水は出てるけど、元気で困ってます……

大雑把なので表記してないんですが、毎日の豆腐半丁も刻みネギと天かす少々と生姜チューブ、麺つゆみたいに食べ応えありです。
塩キャベツも1/3玉という重量感。
毎朝のヨーグルトは125g、フルグラ50g

日々のおかずは1品50gの時もあれば、2、300gくらいの時もあったり……

豆乳私も無調整飲めないです…
生理1週間前に飲めばいいんってやつですよね？
私、すごい生理不順なんで1週間前と思って始めたのに2週間前になるような事も多々で合わないかなってやめちゃいました´д` ;

>>22
お子さんの具合は、いかがですか？
雨続きで外出もできないし、トホホな気分になりますね(;´д｀)

思ったんですが、夕食それだけで持ちますか？
少ないしローカロリーだし、心配。
お昼だってご飯だけ。
朝は、ほぼ飲み物。

無理しちゃダメだよ。

私は以前から気になっていた豆乳を昨日から飲み始めました。
ちょうど生理一週間前なのでタイミング良く。

本当なら調整豆乳(無糖になるのかな？)が良いらしいけど、豆乳苦手で麦芽豆乳を飲みました。

体質に合うかはまだ分からないけど、一日200mlだし、試してみます。

おはようございます。

am9:30測定
体重83.8kg(-1.6kg)

朝食
カフェオレ
ヨーグルト
フルグラ

昼食
鶏飯

夕食
塩キャベツ
豆腐半丁


な、なんと200g増量してしまいました……
ショック。まぁ他の人たちのように運動もせず、ストイックさも無いのでいずれこんな日もあるとは思ってはいましたが、数字で見ると悲しいね。
ルナルナのアプリによると23日(金)までは私は痩せやすい期間という事なので、後半5日も大切にがんばろんと思います。

>>20飛行鬼さん

こんにちは。励ましありがとうございます。
具合が悪いと言っても軽い風邪で熱もなく元気にしてはいるので看病というほど大袈裟なものはないのですが、運動会が近いので早く治すために外出を控えてるって状態なんです…
ほんと子供や家族がいるとダイエット1つとっても自分の思い通りのスケジュールか組めないですね。
焦らず、ゆっくり頑張ります！

子どもが具合悪くなると、お母さん大変だよね。
そんな中でも意識しているの、凄いと思うよ。
子育てしながらのダイエットって、継続するのが難しいから。
あまり、無理しないで下さいね。

おはようございます。

am7:30測定
体重83.6kg(-1.8kg)

朝食
カフェオレ
ヨーグルト
フルグラ

昼食
野菜ジュース
鶏飯

夕食
レバニラ炒め
春巻き1本
豆腐半丁


昨日は一昨日の反省を生かし夕食は20時までに食べましたが、今朝も減りが少なくて残念。
(我が家の体重計は200g刻みで表示されます。)
昨日の鶏飯、もう少し少な目にしたらよかったかな？と、不安になりつつ原因はそこじゃないんだよね。
2kg位ならなんの努力もなく落ちるけど、運動量が足りないんだろな…
せっかくやる気はあるんだけど、具合が悪い子供がいるから外にも行けないし歯がゆい。

am6:30測定
おはようございます。

am7:30測定
体重83.8kg(-1.6kg)

朝食
カフェオレ
ヨーグルト
フルグラ

昼食
野菜ジュース
昨日の残りの焼うどん

夕食
肉野菜炒め
豆腐半丁


昨日は夕食を食べる時間が遅くなってしまいました…
案の定、体重の減りが悪いですね。
食べるか、抜くかで悩んだ末に食べてしまいました…
夕食は8時までに食べ終えるように頑張ります！
でも毎日少しずつでも減っているので嬉しいです。
今日は子供とポケモンGOしながらダイエットしようと思っていましたが、下の子が風邪をひいてしまったので家事をいつも以上に頑張って座っている時間を減らしたいと思います。

応援してくれる方本当にありがとうございます。

主さん、叱咤激励は受け止めて、やる気の無くなるコメは無視して今までのとおり主さんらしく頑張ってね！
私も長く続ける為、ユルいやり方で頑張ります。

デブがダイエットって言って夕食に団子食ってるーww
もーやめてよwコントかよ腹いてーww

>>14
(;^_^A デカパンさんは手厳しいですね。
完璧主義者の方から見られたらダメダメゆるゆるなのは承知です。
自己流ですが、頑張っていきたいと思います！

いついつから始めるから食べ納めみたいな考え方ややり方をそもそも変えないと少し減ったところで続かないと思うよ。どんなダイエット方法を取り入れたところでさ。

砂糖を例え入れていなくても、カフェオレは飲まないでしょ。一度に口にいれる物が大したことのない少量のものであっても、一時間に一度口にしてたら常に胃に何かしら入ってるってことだよね？

いつまで続くかなーと思う以前に、まずダイエットしてないよね。

>>12
ルナルナ。
調べてみようかな。
私は今まで独自の判断(？)で好き勝手ダイエットみたいな感じだったから、何かを調べてダイエットをした事が一度もありません。
好きに食事制限して適当に運動して。
どちらかと言うと酷使するような傾向だったかも。
それでストレスからの大幅リバウンド。
私は身長153センチですが、人生MAXは86キロ。もしかすると、もっとあったかもしれません。

今年4月、76キロからダイエット始め
9月現在、61キロから二週間位で3キロ増の64キロ。

50キロの景色を一度で良いから見てみたいです。

>>11
秋ですからね(^-^)
美味しいものたくさんありますもんね！

私はルナルナのアプリで痩せやすい時期に入るのに合わせてダイエット始めようと決めていたので、前日まで食べたいものは食べときました。満月月見バーガーとかw

飛行鬼さんも痩せやすいタイミングに合わせてダイエットを始める！みたいにスタートする日をあらかじめ決めて、それまでに当分食べられなくなるであろう食べ物を食べておくといいかも？

>>10
なるほど。
ストレスや夜型から解放され良かったですね。
私は水分で二～三日は厳しいかも。
ここ二週間で約三キロ増えました。
食欲が暴走している感じです。
反省と後悔の毎日。
私も頑張りたいな。

>>7
言い訳ですが…朝食、昼食、夕食の3つに分けてますが立て続けに飲み食いしてる訳ではなくて、昨日のメニューから言うとam6:30にカフェオレ飲んで、7:30に野菜ジュース、9:00にフルグラとヨーグルトという感じで、朝は家族の送り出しでバタバタしているため一気にじゃないです。
逆にそれもダラダラ食べてる事でダメかもしれませんが……
>>8個人的な記録がメインで、たまに叱咤激励やアドバイスいただければという気持ちなんで大丈夫です。
>>9もともと私はあまり量を食べる方ではなく、2～3日なら水分補給でも平気な方なので苦痛は感じてないです。
だからデブなんだ！と怒られそうだけど、私もあまりストイックなのも長続きしないし、自分に合うやり方を探り探りの状態です。
職場のストレスと、仕事で夜型の生活リズムだったところを仕事を辞めて今は働いていない状態なのでのびのびしてる状態です。

食事を変えてから、お腹の空き具合や、ストレスとかはどうですか？
私も今まで色々とダイエットをしてはみましたが、いまいち自分に合ったダイエットに出会えた事がないように思います。
私も自分が10キロ痩せた先の景色を一度は見てみたいです。

めっちゃ食ってんじゃんw10キロ痩せねーなこりゃw来週中頃には誰も来てないよこのトピw

痩せる気あるのかな。ストイックに始めると続かないとはいえ、朝からドリンク類多くない？

咀嚼回数の多いもの、同カロリーでももっとちゃんとしたものを食べた方がいいと思うよ。量が少ないから大丈夫ではない。

am6:30測定
体重84.0kg(-1.4kg)
1日で1kg減っていました。デブは痩せ幅が大きいですね^_^;

朝食
カフェオレ
野菜ジュース
ヨーグルト
フルグラ

昼食
昨日の残り物のカレーチャーハン

夕食
月見団子
ぶどう
なし

運動は昨日も特にはしてないです。
ルナルナのアプリで痩せやすい時期に入るのを待ってからスタートしたのも結果に繋がっているかと思います。

am6:00
85.0kg(-400g)
デブの400gは誤差のようなものかもしれませんが嬉しいです。

昨日の食事内容
朝
プリン
カフェオレ
野菜ジュース

昼
ごはん100g
前日の残り物のニンジンと真タラコの炒め物
前日の残り物のナスとひき肉の味噌炒め
鳥ごぼうのつくねの味噌汁

夜
昼と同じ味噌汁

別途、麦茶で水分補給数回。

>>3
コメントありがとう！
やっぱり全く摂らないのは危険なんだね。私も無知な上に医師の指導を受けてダイエットするほど時間的にも経済的にも余裕ないから、炭水化物昼間に100g以内ダイエットで頑張ります。

体質によるけど、プロの管理無しで、炭水化物断つのは、あんまり良くないよ。
脳の働きはブドウ糖が必要で、ボーッとしやすくなるし、人によっては頭痛がしたりと、不調になって運動も出来なくなる事もあるよ。
主さんのやり方が丁度良いと思うよ！

コメントありがとう。
今朝から始めたばかりだけど、米、パン、麺類は昼に100gのみにしようかと思ったけど、一切とらないストイックな方がいいのかな…

炭水化物いっさい抜いて肉、野菜食べて！
夕飯は17時までに食べる！
私、一ヶ月半で５キロ痩せれたよ！