- ファッション・ビューティー
- 中華丼
- 16/04/08 17:26:42
30日スクワットチャレンジしたらプリケツになるらしいよ
1日50回、次の日から5回ずつ増やして最終日に250回する計算だって
お尻の筋肉は大きいから効果出やすいって
こんなお尻になりたい
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みんなでプリケツになろーよ
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- 50
- 筑前煮
- 16/04/14 12:22:04
ブルガリアンのほうが好き。
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- 49
- 牛乳
- 16/04/14 12:18:06
>>48
太もも、凄く気になるのでやり方教えて下さい！ -
- 48
- ホワイトシチュー
- 16/04/13 14:30:21
>>46やり方がありますよー。私は太ももから痩せましたから。あと最後は内股スクワットを必ずしないと骨盤開いちゃいます。
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- 47
- 牛乳
- 16/04/13 14:14:34
あげ
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- 46
- ホワイトシチュー
- 16/04/11 14:13:18
ただでさえ太もも太いのに更に太くなるのは嫌だな...
スローで回数減らせば大丈夫なのかな？ -
- 45
- ぶどうパン
- 16/04/11 14:07:55
>>40私もおしり引き締まった気がするけど、太腿が2センチ太くなった！！
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- 44
- ゼリー
- 16/04/11 13:35:23
久しぶりにビリーズブートキャンプを2週間前からやってるんだけど、正しいスクワットしたら効いたわ
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- 43
- 牛乳
- 16/04/10 15:54:57
>>36これは外人でしょ
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- 42
- ポテトサラダ
- 16/04/10 15:30:45
女性は足に筋肉つきやすいから下手なスクワットは逆効果だから気を付けてね
膝が前にでたり膝よりおしりを下げたらだめよ -
- 41
- 牛乳
- 16/04/09 14:37:03
>>37それ膝が前に出てるからだよ。
足首から膝の位置は動かさずにお尻を後ろ斜め45度に下げる感じでやるんだよ。 -
- 40
- 牛乳
- 16/04/09 13:23:24
>>35いや、やり方はあってるよおしり上がるけど太ももも必ず太くなる。
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- 39
- 五目スープ
- 16/04/09 13:12:03
プリンセスじゃない方か(笑)
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- 38
- コッペパン
- 16/04/09 13:10:03
続けなきゃキープできないんでしょ？
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- 37
- 牛乳
- 16/04/09 13:05:34
>>29
しゃがむたびに膝がカクカク鳴る。
悲しい35歳。 -
- 36
- ホワイトシチュー
- 16/04/09 13:01:35
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- 35
- カレーライス
- 16/04/09 05:25:21
私これ30日間やったけど、やり方が悪かったのか太ももも太くなった
お尻も確かに上がったけどね
だから今は回数じゃなくて1回を時間かけて回数減らしてやってる
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- 34
- ホワイトシチュー
- 16/04/09 00:38:13
トピあるんだ、ごめんなさいね
今20回した -
- 33
- 九条武政
- 16/04/09 00:28:57
なるなら小尻がいい
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- 32
- 牛乳
- 16/04/09 00:27:50
これ一回にやらなくてもいいんだよね
1日のうちで250回って考えたら意外とできるよ
私はこれを目指して頑張ってる -
- 31
- ソフト麺
- 16/04/08 23:28:09
さっきやったてみたらケツより太ももが痛くなったんだけど合ってるのかな？
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- 30
- ソフト麺
- 16/04/08 23:23:20
>>29空気椅子くらいだよ。
一週間でもかなり変わるよ！旦那にビックリされた！ -
- 29
- 中華丼
- 16/04/08 23:17:05
スクワットって下に完全にしゃがむまで？それとも空気椅子くらい？
私膝やられちゃいそうだよ… -
- 28
- 富士山
- 16/04/08 23:15:09
ニッキーミナージュのお尻すごくない？
鍛えたらあんなになるのかな？ -
- 27
- 富士山
- 16/04/08 23:12:16
ブラジリアンのヒップはシリコン注入だよ？
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- 26
- コーヒー牛乳
- 16/04/08 23:07:04
トピあるよ
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- 25
- わかめご飯
- 16/04/08 22:57:31
>>22たぶんそう
やらないお尻よりやったお尻！ -
- 24
- 富士山
- 16/04/08 22:49:03
扁平ジリは無理だよ
骨格の問題
日本人は骨格が貧相～ -
- 23
- 春雨サラダ
- 16/04/08 22:29:28
>>21
よくガルちゃんで見るやつだ！これになりたーい！ -
- 22
- マカロニグラタン
- 16/04/08 22:06:08
>>21
スクワットって膝曲げてまた立つやつ？ -
- 21
- わかめご飯
- 16/04/08 21:23:52
>>20高さでてるね！ありがとう
80歳でも結果出るって書いてたからやる気になった！
モチベーションあげる為に素晴らしいお尻はります -
- 20
- ポテトサラダ
- 16/04/08 21:21:03
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- 19
- ポテトサラダ
- 16/04/08 21:20:36
外国人は変わるみたいだけど、日本人は…
私は産後お尻が倍以上大きくなっちゃったから、頑張ってるよー -
- 18
- 冷凍ミカン
- 16/04/08 21:07:34
黒人さんのお尻はプリケツの人が多い気がする。。日本人はぺたんこなお尻が多い。
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- 17
- 麻婆豆腐
- 16/04/08 21:05:01
>>15すくな！多分何の意味もないよ。
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- 16
- わかめご飯
- 16/04/08 21:00:47
スクワットやった？
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- 15
- 揚げパン
- 16/04/08 20:33:01
毎日スクワット１０回やってるけど､それでもｷﾂｲ！
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- 14
- 牛乳
- 16/04/08 20:28:59
>>13
私はお尻あがったよ
太ももとウエストは痩せたってより締まったのかサイズダウンして履けなくなってたストレッチなしデニムが履けるようになった
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- 13
- ゼリー
- 16/04/08 20:22:29
毎日写真撮って変化見比べたけど、けつは変化なし
太ももが痩せた -
- 12
- 牛乳
- 16/04/08 20:07:02
ばばあでも可能なの？
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- 11
- 食パン（はちみつ付）
- 16/04/08 20:04:55
やめたらまた下がるんでしょ
３０日以降は毎日２５０回？ -
- 10
- 焼きそば
- 16/04/08 18:04:58
四日目からおしり上がってきたの実感できたよ
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- 9
- コッペパン
- 16/04/08 18:01:02
最終日に250回は無理だろ
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- 8
- 筑前煮
- 16/04/08 18:00:32
なんで濡れてるの？
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- 7
- ぶどうパン
- 16/04/08 17:54:57
全部で25日？1か月ならできそうかも。写メ撮って今日からやろー
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- 6
- コッペパン
- 16/04/08 17:50:31
プリケツいいね！
スクワットって膝大丈夫なのかなぁ？ -
- 5
- みそ汁
- 16/04/08 17:47:22
>>3頭ダイジョーブ？
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- 4
- 鮭フライ
- 16/04/08 17:46:44
>>3はぁ？
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- 3
- 筑前煮
- 16/04/08 17:43:07
おしっこでもかけられたのかな？
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- 2
- 五目スープ
- 16/04/08 17:40:01
お尻も綺麗だけど、ウエストすごいね！
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- 1
- みそ汁
- 16/04/08 17:38:20
このお尻、理想だわー。
スクワットかぁ…
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