

我慢できない。食への執着

その身長体重なら決してデブではないから、痩せることより健康的な生活を目指してみて。

食べ物は我慢しよう、食べないようにしようとすると余計執着するよ。食べることで一時的に満たされているから尚更。

規則正しく、３食しっかり食べること。食事は我慢せず、まずは食べたいものをお腹いっぱい食べていいです。そして、次の食事までの数時間だけ我慢する。間食も量と質に少しだけ気を配れば摂って大丈夫です。午前も午後も。

太るから食べちゃいけない、我慢しなきゃいけないって思考は逆効果です。
もう少し経てば次の食事の時間になるから待ってみよう、って考えるようにしてみて。

規則正しく食事をするようになると血糖値も落ち着き、自然と満たされるようになります。
慣れるまでは大変だと思うけど、食事はお腹いっぱい食べていいです。目指すのは痩せることより健康！常に何か口にする生活が変われば体重も変わります。

明日から、やってみて(^^)